soğuk hava diyeti, Yaz aylarına fit girmek ve bikininiz içerisinde pırıldamak istiyorsanız kış aylarında biraz cefa çekmeniz gerekecek. Eğer istemediğiniz, fazla kilolarınız varsa kış ayları bunlardan kurtulmak için biraz zor bir dönem sayılabilir; sonuçta soğuk olduğu için hava zamanınızı genelde evin ya da ofisin içerisinde hareketsiz bir şekilde geçiriyorsunuz; ama bu durumu bir avantaja da çevirebilirsiniz. Biz de sizlere bu yazımızda tam da kış aylarına uygun, soğuk havalar için hazırlanmış olan bir diyet listesi sunuyoruz. Diyeti diyetisyene göstermeden önce kullanmaya başlamayın lütfen.
Kahvaltıdan önce
1 su bardağı ılık su
1 su bardağı normal sıcaklıkta su
Kahvaltı
2 dilim beyaz peynir (60 gr) veya 1 adet yumurta + 1 peynir
Kuşluk
1 porsiyon taze meyve
Öğlen
2- 3 köfte kadar et
1 ince dilim ekmek
Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)
İkindi
1 dilim beyaz peynir
2 ince dilim ekmek (50 gr)
Akşam
8-10 yemek kaşığı sebze yemeği
1 ince dilim ekmek
1 su bardağı yoğurt veya 2 su bardağı ayran
Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)
0 Yorumları