"Diyet"

Zayıflama Çayları

Kilo vermek için yapılan egzersizlerin zayıflamaya yardımcı çaylarla desteklenmesi çok önemlidir. Bu çaylar, metabolizmayı hızlandırarak kilo verme sürecini de oldukça hızlandırmaktadır. Zayıflama çaylarının tek başına da bir faydası olmadığını bilmek gerekir. Uzmanların, zayıflamaya yönelik olarak yaptığınız egzersizleri desteklemesi amacıyla önerdikleri çayları bu yazımızda derledik. İşte zayıflamanızı sağlayacak çaylar: Kekik Çayı: Kekik çayının en önemli özelliği vücuttaki yağ oranını dengelemesidir. Bunun yanında...[Yazı Devamı]

Karatay Diyeti Menü Örneği

Karatay diyetinde sık sık yemek yemek doğru değildir. Az yemek doğru değil, 3 öğün tok olarak yenilir. İnsülin yağları depo eden hormondur ve az sık olarak yemek yediğimizde sürekli bu yağlar depoyu gönderilir. Yemek yediğimiz zaman insülin yükselir ve 2 saat sonra düşmeye başlar buda acıkma hissi yaratır. En önemli öğün kahvaltıdır. Çok kuvvetli kahvaltı ettiğimizde gün boyu acıkma hissi azalır. O sırada leptin hormonu ortaya çıkar ve kendi vücut yağlarımızı kullanır. Sık sık yediğimizde karaciğer ve pankreas yorulur ve açlık hissi artar....[Yazı Devamı]

Dukan Diyeti Kural, Avantaj, Dezavantajları

Her gün 3 yemek kaşığı yulaf kepeği tüketmek. Asansör kullanmamak ve yerine merdivenleri tercih etmek. Haftanın bir günü protein ağırlıklı beslenmek gerekir. Dukan Diyetinin Faydaları Yağ alımı düşüktür. Multivitaminler tavsiye edilir. Diyet yağsız et ve sağlıklı gıdalarla beslenmeyi hedef alır. Su tüketimine ağırlık verir. Egzersiz ve diyet önerileri, kalp krizi, hipertansiyon ve obezite gibi sağlık sorunlarını önlemekte faydalıdır. Dukan Diyetinin Sakıncaları Karbonhidrat miktarının azlığından dolayı yorgunluk artar. Kabızlık...[Yazı Devamı]

Dukan Diyeti Aşamaları

Dukan diyetinde yüksek protein, düşük yağ ve karbonhidrat değerine önem verilmektedir. Uzun süreli yavaş yavaş kilo verdiren bir diyettir. Dukan diyeti 4 aşamadan oluşmaktadır. Aşamalar belli gıdaların tüketilmesi, belirli egzersizlerin yapılması, belli miktarda su tüketilmesi gibi sıralanabilir. İlk üç aşama istenilen kiloya gelindiğinde sonlandırılabilir. AŞAMALAR ATAK: Bu aşama hızlandırılmış proteinler tavuk, balık gibi yağsız etler, yumurta gibi protein değerleri yüksek besinlerden oluşan menüler içerir. Bunların yanında 1,5 yemek kaşığı...[Yazı Devamı]

Göbek Eriten Diyet ve Taktikler

Sağlıklı beslenerek göbeğinizdeki yağlardan kurtulmak; Yemek yemeyi kesinlikle ihmal etmeyin bilhassa kahvaltıyı atlamayın. Spor yapın Düzenli spor yapın. Spor yapamadığınızda en azından günde 10.000 adım yürüyüş yapın. Yürüyüşünüzün de tempolu olması daha faydalı olur. Meyve sebze tüketimini arttırın Taze meyve ve sebzeler hem besin değeri açısından hem de hastalıklara karşı etkili olacak antioksidanları içermektedirler. Sağlıklı yağlardan tüketin Sağlıklı yağlardan günde en az bir defa tüketin. Doymamış yağlar ve omega- 3...[Yazı Devamı]

Bir Haftada Sağlıklı 2 Kilo Verdiren Diyet

Özellikle yaz ayalarında deniz mevsiminin açılmasından dolayı fazla kilolar kadınların kabusu halini almıştır. Bu fazla kiloların kısa sürede verilmesini istemekle beraber sağlığa olumsuz etkiler bırakmayacak diyetler uzun süreli kalıcı olması sayesinde diyetisyenler tarafından da tavsiye edilen diyetlerdir. Bu diyetlerde sağlıklı diyet olup kalıcı kilo vermesini sağlaması sayesinde kadınların yüzü güler. Sabah Yemeği Erken Saatlerde Olmalı Sabah yenilen kahvaltı diyet içerisinde hızlı ve etkili kilo verilmesi isteniyorsa erken saatlerde...[Yazı Devamı]

Sağlıklı Kilo Vermek

Sağlık kelimesi sadece vücudumuzdaki organlar için değil, aynaya baktığımızda yüzümüzde beliren gerginlik veya memnuniyet ifadesi için de kullanılmalıdır. Eğer kişi aynada kendine bakarken gözlerini hafif kaçırıyor veya çabucak aynada görüntüsünü kontrol edip işine dönüveriyorsa sağlıklı bir psikoloji ve istenen düzeyde özgüven için sağlıklı bir zayıflama yöntemine ihtiyacı var demektir. Peki, şimdi ne yapacağız? Sağlıklı kilo vermek için öncelikle bir uzmanla görüşmeniz ve diyet yapmayla ilgili bir sağlık sorununuz olup olmadığını...[Yazı Devamı]

Alkali Diyeti Nedir Ve Nasıl Yapılır?

Günümüzde yaygın olan alkali diyeti en basit zayıflama yöntemlerinden biridir. Alkali diyeti, vücudumuzda bulunan PH oranını dengeleyip asit oranını minimuma düşürür. Alkali diyeti aynı zamanda sağlıklı bir bünyeye kovuşmamızı da sağlar. Günlük gıda tüketiminiz asit içeriyor ise, alkali gıdalar tüketerek vücudunuz sağlık kazanır. Alkali yiyecekler ve içerecekler tüketildiğinde idrar yolu sayesinde vücut asitten kurtulur. Alkali Diyetinde Tüketilmesi Gereken Gıdalar İlk dikkat etmemiz gereken yağlar olmalıdır. Her yemeğe kullandığımız katı...[Yazı Devamı]

Zayıflamak İçin 1 Günlük Diyet

Yazın gelmesine sayılı günler kala bayanların büyük çoğunluğunun kilo verme ve yaza daha formda girme telaşı da başlamış bulunuyor. Birçok insan bu sebeple daha kolay ve daha hızlı kilo verme yollarını arıyor. Şok Diyetler Nedir? Zayıflamak için 1 günlük diyet yapmak ve hızlı kilo vermek için en uygun diyetler şok diyetlerdir. Adından da anlaşılacağı gibi vücudu gün içerisinde aç bırakarak şok etkisi yaratmak olan bu diyetlerin ortak özelliği yüksek oranda kalori alımını engelleyerek hızlı bir şekilde kilo vermeyi sağlamaktır. Şok diyette...[Yazı Devamı]

Hangi Spor Kilo Verdirir?

Hangi spor kilo verdirir? sorusuna cevap arayan çoğu kişi sporun amacının kilo verdirmek olmadığını vücudu sağlıklı tutmak olduğunu bilmelidir. Kilo vermek ise sporun faydalarından birisidir. Fakat günümüz şartlarında sınırlı zamanda spor dallarına fazla zaman ayrılamamaktadır. Kalori yakan bütün spor dalları tek başına zayıflamaya yetmemektedir. Zayıflamak İçin Hangi Spor Seçilmeli Her kadının hayali sağlıklı, fit ve zayıf görünmektir. Herkesin metabolizma hızının farklı olduğu düşünülürse kilo verme süresi de kişiden kişiye...[Yazı Devamı]

Kilo Vermek İçin Tüyolar

Son yıllarda değişime uğrayan yaşam koşulları, sağlıklı besin ile beslenme kargaşası ve gündemde sürekli değişen diyet önerileri ile kilo vermek isteyen kişilerin kafalarını karıştırmaktadır. Hızlı Zayıflama Yolları Diyet beslenme programlarında bulunan ve uygulanan kilo vermek için tüyolar sizinde kendinizi yenileyerek bedeninizde gerçekleşen değişiklikleri hissetmenize yardımcı olacaktır. Bu tüyolardan bazılarını sayacak olursak; yaptığınız egzersizlerde egzersiz sürenizi uzatabilmek için her 20 dakikada bir 250 ml.su içmek, günde altı...[Yazı Devamı]

Oruç Tutmak Zayıflatır Mı?

Ramazan ayının gelmesi ile beraber insanlar arasında oruç tutmak zayıflatır mı? sorusu da gündeme gelmeye başlamıştır. Bütün yemek yeme alışkanlıklarının değiştiği Ramazan ayında günde iki öğüne düşen öğün sayısı ile birçok kişi zayıflayabileceğini düşünmektedir. Fakat beslenme uzmanları Ramazan ayında daha az yiyerek kilo vermeyi düşünenleri uyarmaktadır. Gün boyu aç kalan metabolizma yeterli ve dengeli beslenmez ve gerektiği kadar sıvı tüketimi sağlanmazsa bu durum ileride ciddi rahatsızlıklara sebep olmaktadır. Dengeli ve Düzenli...[Yazı Devamı]

Oruç Tutarken Regl Olmak Orucu Bozar Mı?

Müslümanlar için büyük önem taşıyan Ramazan ayının gelmesi ve oruç tutulmaya başlanması ile birlikte oruçlarını tamamlamak isteyen bayanlar arasında en merak edilen konuların başında oruç tutarken regl olmak orucu bozar mı? sorusudur. Bu konuyu merak ederek bilgi almak isteyen birçok bayan bulunmaktadır. Diyanet İşleri Başkanlığından bilgi almaya çalışan bayanlar aynı zamanda internetten de bu konuyu araştırmaktadırlar. Doğası gereği erkeklerden farklı bir yapıya sahip kadınlar her ay regl olmaktadır. Tabi Ramazan ayında da oruç tutarken regl...[Yazı Devamı]

Tatlı Krizini Yenmenin Yolları

Tatlı krizini engellemenin yolu beslenme alışkanlıklarını değiştirerek kendinizi uzun süre aç bırakmamak ve bağışıklı sistemini güçlendirmekten geçmektedir. Az Ama Sık Yemek ve Meyveyi Değerlendirmek Kan şekerini dengede tutarak hipoglisemi atakları yaşamamak için mutlaka ara öğünler oluşturarak ana öğünlerdeki yemek miktarını azaltmak gerekmektedir. Bunun yanında taze ve kuru meyveler tatlı ihtiyacınızı yatıştırmada ve karşılamada size yardımcı olacaktır. Örneğin bir muz veya çileği çikolata sosuna batırarak yemek tek başına bir...[Yazı Devamı]

Evde Kilo Almamak İçin Yapılması Gerekenler

Uzun süre evde kalmak ve evden çalışmak durumunda kalan insanlar için kilo kontrolü çok zor olabilmektedir. Bu gibi durumlarda uyku düzeninden beslenme düzenine kadar her şeye dikkat etmek gerekmektedir. Gün İçerisinde Dikkat Edilmesi Gerekenler Evde uygulayacağınız birkaç basit yöntemle bağışıklık sistemini koruyarak aşırı kilo alımını engelleyebilirsiniz: Sabahları aç karnına tartılmayı unutmayın Gün içerisinde yediklerinizi yazın Akşam yemeğinden sonra bir şey yememeye dikkat edin Uyku düzenini mutlaka koruyarak yeterli uykuyu almaya dikkat...[Yazı Devamı]

Kilo Verirken Nelere Dikkat Edilmeli

Sınırlı sürede çok fazla kilo verilmesi yerine sağlıklı kilo vermek her zaman için daha önemlidir. Böylelikle kişiler kaybettikleri kiloyu kısa sürede geri almaz ve sağlıklı bir vücuda sahip olur. Kilo verirken nelere dikkat edilmeli; öncelikle diyet programı oluşturmak son derece önemlidir. Uzman diyetisyenler ile vücut kitle indeksi ölçüldükten sonra metabolizmaya uygun bir diyet listesi hazırlanmalı. Bunun yanı sıra diyet egzersizler ile desteklenmeli. Ruhsal bunalıma girmemek adına sabırlı olmanız, günlük rutinlerinizden bir anda sıyrılmamanız da...[Yazı Devamı]

Gut Hastalığı ve Diyet               

Eklemlerde biriken ürik asitler ekleme zarar vererek iltihaplanmaya neden olur. Ürik düzeyi yükselmesi ise gut hastalığına yol açar. Gut hastalığı ve diyet konusunda dikkatli davranılması gerekiyor. Bunun için gut hastaları hayvansal proteinlerden fazla miktarda tüketmemeli. Alkol kullanılmaması da önerilmekte. Sağlıklı bir vücut ağırlığına sahip olunması son derece önemlidir. Yağ oranı düşük olan süt ürünleri diyet programında yer alır. Alkollü ve mayalı içecekler gut hastalığının en büyük düşmanıdır. Gut Hastalığının Belirtileri ve...[Yazı Devamı]

Kilo Vermek İçin 10 Altın Kural

Özellikle de yaz mevsiminin yaklaşması ile beraber fazla kilolardan kurtulmak adına birçok yöntem deneniyor. Ekmeyi kesmek, porsiyonları düşürmek, tatlılardan ve hamur işlerinden uzak durmak en bilindik yöntemler arasında. Fazla kilolarından rahatsız olanlar, özellikle yaza fit vücutları ile girmek isteyenler; işte sizler için hazırlanmış kilo vermek için 10 altın kural! Küçük Tabak – Az Öğün Öncelikle gözlerinizi doyurmalı ve midenizi küçültmelisiniz. Bunun için küçük tabaklara daha küçük porsiyonlar koymayı deneyin. Öncelik Hafif ve...[Yazı Devamı]

Zayıflamak İsteyenlere Limonlu Çözüm

Fast food ürünlerin artık ciddi anlamda hayatlarımızda yer almasıyla birlikte, zayıflamak isteyen kişi sayısında son derece büyük bir artış yaşamaya başlamıştır. Bu artışı meydana gelmesindeki nedenleri yalnızca fast food üzerine kurmak doğru olmaz. Aynı zamanda gündelik hayat içerisinde çok yoğun bir şekilde stres yaşamanız da sizlerin büyük kilolar almasına neden olmaktadır. 175 santimetre boy için 60 kilogram normal görülürken, bunun üstündeki kilolar ise şişmanlık olarak tabir edilmektedir. Bol bol yağlı ürünler tüketen kişilerin...[Yazı Devamı]

Kaç Kilo Olduğunuz Karakterinizi Ele Veriyor!

Kaç kilo olduğunuzun sizin karakterinizi ele veren bir unsur olduğunu biliyor muydunuz? Yapılan araştırmalara göre genel olarak kilo ve insan karakterleri arasında bir bağlantı olduğu ortaya çıkartılmış. Hangi karakter yapısının nasıl bir kiloya sahip olduğunu merak ediyorsanız yazımıza göz atabilirsiniz. Kilonuzun Sizin Hakkında Söyledikleri! Kilolar ve karakterler arasındaki bağlantıya göre aşırı kilolu insanların duygusal açıdan pek dengeli olmayan ve içlerinden geldiği gibi davranan insanlar olduğu belirtiliyor. Rekabetçi bir yanları da...[Yazı Devamı]

Zayıflamak İsteyenler İçin Öneriler

Yaza fit bir vücut ile girmek isteyenlerin dikkatine! Kişiye özel diyetler sayesinde hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermeniz mümkün. Bunun için vücut yağ oranınızın ölçülmesi ve kalorinize uygun diyet programlarının tercih edilmesi gerekiyor.  Uzman bir diyetisyenden yardım alarak uygun vücut ölçülerine sahip olabilirsiniz. Ayrıca spor yapmak zayıflamak isteyenler için öneriler konusunda önceliğe sahip. Zayıflamak İçin Neler Yapılmalı? Düzenli ve dengeli beslenme sağlık açısından oldukça önemli. Zayıflamak isteyen kişilerde uzman kişiler...[Yazı Devamı]

Dukan Diyeti Zararları

Dukan diyeti, hızlı kilo vermeyi sağlayan, fakat bu kiloların verilme sebebinin vücutta ki su ve kas oranlarının azalmasından kaynaklanan bir diyet şeklidir. Fransız beslenme uzmanı olan Pierre Dukan tarafından hazırlanan bir diyet programıdır. Protein ağırlıklı olması en büyük özelliğidir. Uygulama sırasında kullanılan pek çok ürün, her insan için aynı oranda kullanılmamalıdır. Kişilerin kilo durumuna ve metabolizmasına göre uygulama şeklinde farklılıklar göstermesi gerekir. Dukan diyeti, tamamı 100 adet olan besinler ile yapılan bir diyet şekli...[Yazı Devamı]

Diyet Yapmak Kabusunuz Olmasın

Sık sık diyet yapmayı deniyor ancak bir türlü başarıya ulaşamıyorsanız bunun için daha kolay ve uygulanabilir yöntemleri tercih edebilirsiniz. Özellikle de diyet yapmadan nasıl kilo vereceğini öğrenmek isteyenler bayanlar, geliştirdikleri yöntemlerle nasıl daha sağlıklı kilo vereceğini bularak günlük hayatta bunları uygulamayı başarmıştır. Kilo vermek için öncelikle kendinize bir yemek yeme süreci belirlemelisiniz. Bunun için 20 dakika aslında ideal bir zamandır. Yemeklerinizdeki porsiyonları da küçültür ve bunu 20 dakikaya yayarsanız bu sayede...[Yazı Devamı]

Sağlıklı Kilo Vermek İçin İpuçları

Kilo kontrolünü sağlayarak hem dış görünüşünüzün daha hoş bir hale gelmesini sağlayabilirsiniz hem de sağlıklı yaşama bir adım daha yaklaşabilirsiniz. Bu konuda özellikle kadınların sürekli olarak sorun yaşadıkları biliniyor. Asıl sorun ölçüyü kaçırmamızdan kaynaklanıyor. Ölçüsünde yenildiği zaman hiçbir besin size kilo olarak geri dönmeyecektir. Sadece karbonhidrat ya da sadece yağ bazlı beslenmek sizin için oldukça sıkıntı verici olabilir. Özellikle karbonhidrat temelli olan ürünleri tüketmek kilo almaya davetiye çıkaracaktır. Bu...[Yazı Devamı]

Kilo Kontrolünün Olmazsa Olmazları

Kilo kontrolünün sağlanması için bazı besinlerden uzak durmayı bazılarını da hayatınızın merkezine koymayı öğrenmelisiniz. Özellikle kadınların kilo konusunda oldukça hassas oldukları bilinmektedir. Bu hassasiyetin temel nedeni sağlıklı yaşam ise kiloya yani tartıda size yansıyan numaraya takılmamalısınız. Beden kitle endeksinize hesapladıktan sonra bu konuda bir uzmandan fikir alarak işlemlerinizi gerçekleştirmelisiniz. Kilo kontrolü sağlamak asla sizin için bir takıntıya dönüşmemeli hatta asıl dikkat etmeniz gereken nokta bu durumun sizin...[Yazı Devamı]

Kilo Vermekte Çok Zorlanıyorum

Günümüzde en büyük problemlerden biri hızla kilo almaktır. Bunun en önemli nedenlerinden biri de beslenme alışkanlıklarının ne yazık ki düzenli olmamasıdır. Aynı zamanda yoğun iş temposunda sürekli dışarıdan yemek yemek durumunda kalabiliyorsunuz. Bu gibi durumlarda insanlar büyük program yaşayabiliyor. Eğer ki size kilo vermek istiyorsanız fakat bunu bir türlü başaramıyorsanız farklı seçeneklerden yararlanabilirsiniz. Elbette ki spor ve diyet bunun en baş unsurları olsa da yanına ek yapmak daha hızlı kilo vermenize yardımcı olacaktır. Özellikle...[Yazı Devamı]

Sağlıklı Detoks Diyeti Nasıl Yapılır?

Günümüzde artık yediğimiz her meyve ve sebze kimyasal ilaçlarla büyütülüyor ve bundan dolayı hormonlu gıdaların sayısı artıyor. Aynı zamanda çevre ve hava kirliliği de bunu etkileyen faktörlerden bir tanesidir. İşte detoks diyeti yaparak bu kötü şartlarda dahi vücudunuzu zinde tutabilir ve fazla kilolardan kurtulabilirsiniz. Detoks diyeti yapan insanlar kendilerini hem fiziksel açıdan hem de psikolojik açıdan yeni doğmuş gibi hissediyor. Öncelikle sigara ve alkol gibi şeylerden uzak durmak da zaten başlı başına bir detoks diyetidir. Kısacası bir...[Yazı Devamı]

Sayfalar:1234567...23»