Diyet

Kilo vermek için yapılan birçok farklı yöntemler vardır. Alınan kiloların sağlıklı bir şekilde verilmesi için gerçekleştirilen bu yöntemlere ise son zamanlarda moda olan aralıklı oruç eklendi. Oruç tutmanın dini ritüel olması dışında zayıflama aracı olarak kullanılması aralıklı orucun bilinen özelliğidir. Aralıklı Oruç Şekilleri 16-8 diyeti olarak da bilinen aralıklı oruç, 16 saat...
Kilo vermek için yapılan egzersizlerin zayıflamaya yardımcı çaylarla desteklenmesi çok önemlidir. Bu çaylar, metabolizmayı hızlandırarak kilo verme sürecini de oldukça hızlandırmaktadır. Zayıflama çaylarının tek başına da bir faydası olmadığını bilmek gerekir. Uzmanların, zayıflamaya yönelik olarak yaptığınız egzersizleri desteklemesi amacıyla önerdikleri çayları bu yazımızda derledik. İşte zayıflamanızı sağlayacak çaylar: Kekik Çayı:...
Karatay diyetinde sık sık yemek yemek doğru değildir. Az yemek doğru değil, 3 öğün tok olarak yenilir. İnsülin yağları depo eden hormondur ve az sık olarak yemek yediğimizde sürekli bu yağlar depoyu gönderilir. Yemek yediğimiz zaman insülin yükselir ve 2 saat sonra düşmeye başlar buda acıkma hissi yaratır. En önemli...
Her gün 3 yemek kaşığı yulaf kepeği tüketmek. Asansör kullanmamak ve yerine merdivenleri tercih etmek. Haftanın bir günü protein ağırlıklı beslenmek gerekir. Dukan Diyetinin Faydaları Yağ alımı düşüktür. Multivitaminler tavsiye edilir. Diyet yağsız et ve sağlıklı gıdalarla beslenmeyi hedef alır. Su tüketimine ağırlık verir. Egzersiz ve diyet önerileri, kalp krizi, hipertansiyon...
Dukan diyetinde yüksek protein, düşük yağ ve karbonhidrat değerine önem verilmektedir. Uzun süreli yavaş yavaş kilo verdiren bir diyettir. Dukan diyeti 4 aşamadan oluşmaktadır. Aşamalar belli gıdaların tüketilmesi, belirli egzersizlerin yapılması, belli miktarda su tüketilmesi gibi sıralanabilir. İlk üç aşama istenilen kiloya gelindiğinde sonlandırılabilir. AŞAMALAR ATAK: Bu aşama hızlandırılmış proteinler tavuk, balık...
Sağlıklı beslenerek göbeğinizdeki yağlardan kurtulmak; Yemek yemeyi kesinlikle ihmal etmeyin bilhassa kahvaltıyı atlamayın. Spor yapın Düzenli spor yapın. Spor yapamadığınızda en azından günde 10.000 adım yürüyüş yapın. Yürüyüşünüzün de tempolu olması daha faydalı olur. Meyve sebze tüketimini arttırın Taze meyve ve sebzeler hem besin değeri açısından hem de hastalıklara karşı etkili olacak antioksidanları içermektedirler. Sağlıklı yağlardan...
Özellikle yaz ayalarında deniz mevsiminin açılmasından dolayı fazla kilolar kadınların kabusu halini almıştır. Bu fazla kiloların kısa sürede verilmesini istemekle beraber sağlığa olumsuz etkiler bırakmayacak diyetler uzun süreli kalıcı olması sayesinde diyetisyenler tarafından da tavsiye edilen diyetlerdir. Bu diyetlerde sağlıklı diyet olup kalıcı kilo vermesini sağlaması sayesinde kadınların yüzü güler. Sabah...
Sağlık kelimesi sadece vücudumuzdaki organlar için değil, aynaya baktığımızda yüzümüzde beliren gerginlik veya memnuniyet ifadesi için de kullanılmalıdır. Eğer kişi aynada kendine bakarken gözlerini hafif kaçırıyor veya çabucak aynada görüntüsünü kontrol edip işine dönüveriyorsa sağlıklı bir psikoloji ve istenen düzeyde özgüven için sağlıklı bir zayıflama yöntemine ihtiyacı var demektir. Peki, şimdi...
Günümüzde yaygın olan alkali diyeti en basit zayıflama yöntemlerinden biridir. Alkali diyeti, vücudumuzda bulunan PH oranını dengeleyip asit oranını minimuma düşürür. Alkali diyeti aynı zamanda sağlıklı bir bünyeye kovuşmamızı da sağlar. Günlük gıda tüketiminiz asit içeriyor ise, alkali gıdalar tüketerek vücudunuz sağlık kazanır. Alkali yiyecekler ve içerecekler tüketildiğinde idrar yolu...
Yazın gelmesine sayılı günler kala bayanların büyük çoğunluğunun kilo verme ve yaza daha formda girme telaşı da başlamış bulunuyor. Birçok insan bu sebeple daha kolay ve daha hızlı kilo verme yollarını arıyor. Şok Diyetler Nedir? Zayıflamak için 1 günlük diyet yapmak ve hızlı kilo vermek için en uygun diyetler şok diyetlerdir. Adından...
Hangi spor kilo verdirir? sorusuna cevap arayan çoğu kişi sporun amacının kilo verdirmek olmadığını vücudu sağlıklı tutmak olduğunu bilmelidir. Kilo vermek ise sporun faydalarından birisidir. Fakat günümüz şartlarında sınırlı zamanda spor dallarına fazla zaman ayrılamamaktadır. Kalori yakan bütün spor dalları tek başına zayıflamaya yetmemektedir. Zayıflamak İçin Hangi Spor Seçilmeli Her kadının hayali...
Son yıllarda değişime uğrayan yaşam koşulları, sağlıklı besin ile beslenme kargaşası ve gündemde sürekli değişen diyet önerileri ile kilo vermek isteyen kişilerin kafalarını karıştırmaktadır. Hızlı Zayıflama Yolları Diyet beslenme programlarında bulunan ve uygulanan kilo vermek için tüyolar sizinde kendinizi yenileyerek bedeninizde gerçekleşen değişiklikleri hissetmenize yardımcı olacaktır. Bu tüyolardan bazılarını sayacak olursak; yaptığınız...
Ramazan ayının gelmesi ile beraber insanlar arasında oruç tutmak zayıflatır mı? sorusu da gündeme gelmeye başlamıştır. Bütün yemek yeme alışkanlıklarının değiştiği Ramazan ayında günde iki öğüne düşen öğün sayısı ile birçok kişi zayıflayabileceğini düşünmektedir. Fakat beslenme uzmanları Ramazan ayında daha az yiyerek kilo vermeyi düşünenleri uyarmaktadır. Gün boyu aç kalan...
Müslümanlar için büyük önem taşıyan Ramazan ayının gelmesi ve oruç tutulmaya başlanması ile birlikte oruçlarını tamamlamak isteyen bayanlar arasında en merak edilen konuların başında oruç tutarken regl olmak orucu bozar mı? sorusudur. Bu konuyu merak ederek bilgi almak isteyen birçok bayan bulunmaktadır. Diyanet İşleri Başkanlığından bilgi almaya çalışan bayanlar aynı...
Tatlı krizini engellemenin yolu beslenme alışkanlıklarını değiştirerek kendinizi uzun süre aç bırakmamak ve bağışıklı sistemini güçlendirmekten geçmektedir. Az Ama Sık Yemek ve Meyveyi Değerlendirmek Kan şekerini dengede tutarak hipoglisemi atakları yaşamamak için mutlaka ara öğünler oluşturarak ana öğünlerdeki yemek miktarını azaltmak gerekmektedir. Bunun yanında taze ve kuru meyveler tatlı ihtiyacınızı yatıştırmada ve...
Uzun süre evde kalmak ve evden çalışmak durumunda kalan insanlar için kilo kontrolü çok zor olabilmektedir. Bu gibi durumlarda uyku düzeninden beslenme düzenine kadar her şeye dikkat etmek gerekmektedir. Gün İçerisinde Dikkat Edilmesi Gerekenler Evde uygulayacağınız birkaç basit yöntemle bağışıklık sistemini koruyarak aşırı kilo alımını engelleyebilirsiniz: Sabahları aç karnına tartılmayı unutmayın Gün...
Sınırlı sürede çok fazla kilo verilmesi yerine sağlıklı kilo vermek her zaman için daha önemlidir. Böylelikle kişiler kaybettikleri kiloyu kısa sürede geri almaz ve sağlıklı bir vücuda sahip olur. Kilo verirken nelere dikkat edilmeli; öncelikle diyet programı oluşturmak son derece önemlidir. Uzman diyetisyenler ile vücut kitle indeksi ölçüldükten sonra metabolizmaya...
Eklemlerde biriken ürik asitler ekleme zarar vererek iltihaplanmaya neden olur. Ürik düzeyi yükselmesi ise gut hastalığına yol açar. Gut hastalığı ve diyet konusunda dikkatli davranılması gerekiyor. Bunun için gut hastaları hayvansal proteinlerden fazla miktarda tüketmemeli. Alkol kullanılmaması da önerilmekte. Sağlıklı bir vücut ağırlığına sahip olunması son derece önemlidir. Yağ oranı...
Özellikle de yaz mevsiminin yaklaşması ile beraber fazla kilolardan kurtulmak adına birçok yöntem deneniyor. Ekmeyi kesmek, porsiyonları düşürmek, tatlılardan ve hamur işlerinden uzak durmak en bilindik yöntemler arasında. Fazla kilolarından rahatsız olanlar, özellikle yaza fit vücutları ile girmek isteyenler; işte sizler için hazırlanmış kilo vermek için 10 altın kural! Küçük...
Fast food ürünlerin artık ciddi anlamda hayatlarımızda yer almasıyla birlikte, zayıflamak isteyen kişi sayısında son derece büyük bir artış yaşamaya başlamıştır. Bu artışı meydana gelmesindeki nedenleri yalnızca fast food üzerine kurmak doğru olmaz. Aynı zamanda gündelik hayat içerisinde çok yoğun bir şekilde stres yaşamanız da sizlerin büyük kilolar almasına neden...
Kaç kilo olduğunuzun sizin karakterinizi ele veren bir unsur olduğunu biliyor muydunuz? Yapılan araştırmalara göre genel olarak kilo ve insan karakterleri arasında bir bağlantı olduğu ortaya çıkartılmış. Hangi karakter yapısının nasıl bir kiloya sahip olduğunu merak ediyorsanız yazımıza göz atabilirsiniz. Kilonuzun Sizin Hakkında Söyledikleri! Kilolar ve karakterler arasındaki bağlantıya göre aşırı kilolu...
Yaza fit bir vücut ile girmek isteyenlerin dikkatine! Kişiye özel diyetler sayesinde hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermeniz mümkün. Bunun için vücut yağ oranınızın ölçülmesi ve kalorinize uygun diyet programlarının tercih edilmesi gerekiyor.  Uzman bir diyetisyenden yardım alarak uygun vücut ölçülerine sahip olabilirsiniz. Ayrıca spor yapmak zayıflamak isteyenler için...
Dukan diyeti, hızlı kilo vermeyi sağlayan, fakat bu kiloların verilme sebebinin vücutta ki su ve kas oranlarının azalmasından kaynaklanan bir diyet şeklidir. Fransız beslenme uzmanı olan Pierre Dukan tarafından hazırlanan bir diyet programıdır. Protein ağırlıklı olması en büyük özelliğidir. Uygulama sırasında kullanılan pek çok ürün, her insan için aynı oranda...
Sık sık diyet yapmayı deniyor ancak bir türlü başarıya ulaşamıyorsanız bunun için daha kolay ve uygulanabilir yöntemleri tercih edebilirsiniz. Özellikle de diyet yapmadan nasıl kilo vereceğini öğrenmek isteyenler bayanlar, geliştirdikleri yöntemlerle nasıl daha sağlıklı kilo vereceğini bularak günlük hayatta bunları uygulamayı başarmıştır. Kilo vermek için öncelikle kendinize bir yemek yeme süreci...
Kilo kontrolünü sağlayarak hem dış görünüşünüzün daha hoş bir hale gelmesini sağlayabilirsiniz hem de sağlıklı yaşama bir adım daha yaklaşabilirsiniz. Bu konuda özellikle kadınların sürekli olarak sorun yaşadıkları biliniyor. Asıl sorun ölçüyü kaçırmamızdan kaynaklanıyor. Ölçüsünde yenildiği zaman hiçbir besin size kilo olarak geri dönmeyecektir. Sadece karbonhidrat ya da sadece yağ bazlı...
Kilo kontrolünün sağlanması için bazı besinlerden uzak durmayı bazılarını da hayatınızın merkezine koymayı öğrenmelisiniz. Özellikle kadınların kilo konusunda oldukça hassas oldukları bilinmektedir. Bu hassasiyetin temel nedeni sağlıklı yaşam ise kiloya yani tartıda size yansıyan numaraya takılmamalısınız. Beden kitle endeksinize hesapladıktan sonra bu konuda bir uzmandan fikir alarak işlemlerinizi gerçekleştirmelisiniz. Kilo kontrolü...
Günümüzde en büyük problemlerden biri hızla kilo almaktır. Bunun en önemli nedenlerinden biri de beslenme alışkanlıklarının ne yazık ki düzenli olmamasıdır. Aynı zamanda yoğun iş temposunda sürekli dışarıdan yemek yemek durumunda kalabiliyorsunuz. Bu gibi durumlarda insanlar büyük program yaşayabiliyor. Eğer ki size kilo vermek istiyorsanız fakat bunu bir türlü başaramıyorsanız...
Sayfa başına git