Sağlık

Karatay diyetinde sık sık yemek yemek doğru değildir. Az yemek doğru değil, 3 öğün tok olarak yenilir. İnsülin yağları depo eden hormondur ve az sık olarak yemek yediğimizde sürekli bu yağlar depoyu gönderilir. Yemek yediğimiz zaman insülin yükselir ve 2 saat sonra düşmeye başlar buda acıkma hissi yaratır. En önemli...
Her gün 3 yemek kaşığı yulaf kepeği tüketmek. Asansör kullanmamak ve yerine merdivenleri tercih etmek. Haftanın bir günü protein ağırlıklı beslenmek gerekir. Dukan Diyetinin Faydaları Yağ alımı düşüktür. Multivitaminler tavsiye edilir. Diyet yağsız et ve sağlıklı gıdalarla beslenmeyi hedef alır. Su tüketimine ağırlık verir. Egzersiz ve diyet önerileri, kalp krizi, hipertansiyon...
Dukan diyetinde yüksek protein, düşük yağ ve karbonhidrat değerine önem verilmektedir. Uzun süreli yavaş yavaş kilo verdiren bir diyettir. Dukan diyeti 4 aşamadan oluşmaktadır. Aşamalar belli gıdaların tüketilmesi, belirli egzersizlerin yapılması, belli miktarda su tüketilmesi gibi sıralanabilir. İlk üç aşama istenilen kiloya gelindiğinde sonlandırılabilir. AŞAMALAR ATAK: Bu aşama hızlandırılmış proteinler tavuk, balık...
Sağlıklı beslenerek göbeğinizdeki yağlardan kurtulmak; Yemek yemeyi kesinlikle ihmal etmeyin bilhassa kahvaltıyı atlamayın. Spor yapın Düzenli spor yapın. Spor yapamadığınızda en azından günde 10.000 adım yürüyüş yapın. Yürüyüşünüzün de tempolu olması daha faydalı olur. Meyve sebze tüketimini arttırın Taze meyve ve sebzeler hem besin değeri açısından hem de hastalıklara karşı etkili olacak antioksidanları içermektedirler. Sağlıklı yağlardan...
Özellikle yaz ayalarında deniz mevsiminin açılmasından dolayı fazla kilolar kadınların kabusu halini almıştır. Bu fazla kiloların kısa sürede verilmesini istemekle beraber sağlığa olumsuz etkiler bırakmayacak diyetler uzun süreli kalıcı olması sayesinde diyetisyenler tarafından da tavsiye edilen diyetlerdir. Bu diyetlerde sağlıklı diyet olup kalıcı kilo vermesini sağlaması sayesinde kadınların yüzü güler. Sabah...
Vücutta yeterince sağlıklı alyuvar olmadığında ya da hemoglobin eksikliğinde anemi yani kansızlık meydana gelir. Demir eksikliği kansızlığın başlıca nedenleri arasındadır. Kansızlığın ten renginde solukluk, baş dönmesi, saç dökülmesi, tırnaklarda zayıflık, dikkat eksikliği, iştah kaybı, üşüme gibi pek çok belirtileri vardır. Kullanılan ilaçların yanında bazı bitkilerde kansızlıkla ve demir eksikliğiyle mücadelede...
Sağlık kelimesi sadece vücudumuzdaki organlar için değil, aynaya baktığımızda yüzümüzde beliren gerginlik veya memnuniyet ifadesi için de kullanılmalıdır. Eğer kişi aynada kendine bakarken gözlerini hafif kaçırıyor veya çabucak aynada görüntüsünü kontrol edip işine dönüveriyorsa sağlıklı bir psikoloji ve istenen düzeyde özgüven için sağlıklı bir zayıflama yöntemine ihtiyacı var demektir. Peki, şimdi...
Ülkemizde bolca bulunan ve yetiştirilen çilek, özellikle yaz aylarında sofralarımızı süslemektedir. Kokusu ve rengi ile birçok insanın en sevdiği meyveler arasında yer alan çilek, insan sağlığına yaptığı katkılar ve faydalar ile de dikkat çekmektedir. Antik dönemlerde birçok medeniyet ve devlet tarafından bazı hastalıkları tedavi etmek için kullanılan çilek, son derece...
Günümüzde en çok tüketilen gazlı içeceklerin başında gelen kola, her ne kadar sıcak günlerde insanı ferahlatıcı bir özelliğe sahip olsa da, içerdiği birçok yabancı ve zararlı madde yüzünden insan sağlığı için tehlike oluşturmaktadır. İlk defa Abd’de üretilen ve zamanla neredeyse dünyanın her ülkesinde tüketilmeye başlanan kola, bileşimindeki tehlikeli maddeler ile...
Ağız ve diş sağlığı denilince genel olarak ilk akla gelen diş fırçalamaktır. İnsanlar genelde diş fırçalandığında ağız bakımı yaptıklarını sanmaktadır. Oysa ağız bakımı sadece dişlerden ibaret değildir. Diş, diş eti, dil, damak, dudak ve gırtlak dahil birçok organımız bu konunun içinde tutulmalı ve gerekli özen gösterilmelidir. Ağız içinde ve boğazımızda bulunan...
Badem, ülkemizin çeşitli bölgelerinde yetişebilen hem lezzetli hem de besin değeri oldukça yüksek yağlı tohumlar dediğimiz gruptan olan bir yiyecektir. Acı badem ve tatlı badem olmak üzere ayırdığımız bademin stresten kansere kadar birçok faydasından söz etmek mümkündür. Acı badem yağı ateşi düşürür, bağırsak hareketlerini artırarak sindirime yardımcı olur ve idrar söktürücü...
Günümüzde yaygın olan alkali diyeti en basit zayıflama yöntemlerinden biridir. Alkali diyeti, vücudumuzda bulunan PH oranını dengeleyip asit oranını minimuma düşürür. Alkali diyeti aynı zamanda sağlıklı bir bünyeye kovuşmamızı da sağlar. Günlük gıda tüketiminiz asit içeriyor ise, alkali gıdalar tüketerek vücudunuz sağlık kazanır. Alkali yiyecekler ve içerecekler tüketildiğinde idrar yolu...
Vücudumuzda 2 veya 3 gram miktarında bulunan çinko önemli etkisi olan bir elementimizdir. En fazla büyüme ve gelişimde kendini gösteren çinko nörolojik fonksiyon, bağışıklık sisteminde etkilidir. Bu mineral protein sentezini gerçekleştirir. Az miktarda olması sanılmasın ki etkisi de azdır. Bir mg azlık veya çokluk durumunda bedenimizde çok farklı reaksiyonlar görülür....
En önemli organlarımızdan biri olan gözümüz görme yetimizi sağlar. Sağlıklı bir göz ise bu görme yetisini gerçekleştirebilmek için sürekli yuvasında belirli bir sıvı su ile durması gerekir. Bu sıvısını ise göz kendi içindeki gözyaşı ile sağlar. Gözün üzerinde bulunan zar bu sıvı gözyaşı ile canlı tutulur. Eğer ki göz içindeki...
Spor yapmak yeterli bir vücut performansını gerektirir. Beslenme ile alınamayan pek çok besin maddesi besin takviyesi ürünler ile alınabilir. Özellikle sporcular için gereken protein, vitamin, mineral ve pek çok besin maddesini alabilmek performansları için çok gereklidir. Vücudun yapı taşları olan en gerekli makrobesinler proteinlerdir. Protein Tozu Nedir? Proteinler vücudun hücrelerini yenileme işlevini...
Hindistan cevizi yağı Asya’nın tropik meyvesi olan Hindistan cevizinden yapılır.  Beyaz bölgesinin kurutulup soğuk sıkım yapılması ile üretilir. İçerisindeki vitaminler ile besin değeri yüksektir. Hindistan cevizi yağı yararları ile çok farklı alanlarda kullanılabilir. Önceki yıllarda çok bilinmese de şimdi ki yıllarda değeri artmaya başlamıştır. Ayrıca kendine has kokusu olan Hindistan...
Yazın gelmesine sayılı günler kala bayanların büyük çoğunluğunun kilo verme ve yaza daha formda girme telaşı da başlamış bulunuyor. Birçok insan bu sebeple daha kolay ve daha hızlı kilo verme yollarını arıyor. Şok Diyetler Nedir? Zayıflamak için 1 günlük diyet yapmak ve hızlı kilo vermek için en uygun diyetler şok diyetlerdir. Adından...
Hangi spor kilo verdirir? sorusuna cevap arayan çoğu kişi sporun amacının kilo verdirmek olmadığını vücudu sağlıklı tutmak olduğunu bilmelidir. Kilo vermek ise sporun faydalarından birisidir. Fakat günümüz şartlarında sınırlı zamanda spor dallarına fazla zaman ayrılamamaktadır. Kalori yakan bütün spor dalları tek başına zayıflamaya yetmemektedir. Zayıflamak İçin Hangi Spor Seçilmeli Her kadının hayali...
Son yıllarda değişime uğrayan yaşam koşulları, sağlıklı besin ile beslenme kargaşası ve gündemde sürekli değişen diyet önerileri ile kilo vermek isteyen kişilerin kafalarını karıştırmaktadır. Hızlı Zayıflama Yolları Diyet beslenme programlarında bulunan ve uygulanan kilo vermek için tüyolar sizinde kendinizi yenileyerek bedeninizde gerçekleşen değişiklikleri hissetmenize yardımcı olacaktır. Bu tüyolardan bazılarını sayacak olursak; yaptığınız...
Doğada bulunan taşların bazıları içerdikleri mineraller bakımından şifalı olarak bilinmektedir. Doğal taşların vücuda yararları bilinmeden önce bu taşların bir veya birkaç mineralin birleşmesi sonucunda oluştuğu bilinmelidir. Doğada bulunan içtiğimiz sulardan soluduğumuz havaya bitkilerin yetiştiği toprağa ve taşlara kadar her şey saf bileşiklerden oluşmuştur. Oluşmaları milyonlarca yıl süren doğal taşların her...
Ramazan ayının gelmesi ile beraber insanlar arasında oruç tutmak zayıflatır mı? sorusu da gündeme gelmeye başlamıştır. Bütün yemek yeme alışkanlıklarının değiştiği Ramazan ayında günde iki öğüne düşen öğün sayısı ile birçok kişi zayıflayabileceğini düşünmektedir. Fakat beslenme uzmanları Ramazan ayında daha az yiyerek kilo vermeyi düşünenleri uyarmaktadır. Gün boyu aç kalan...
Müslümanlar için büyük önem taşıyan Ramazan ayının gelmesi ve oruç tutulmaya başlanması ile birlikte oruçlarını tamamlamak isteyen bayanlar arasında en merak edilen konuların başında oruç tutarken regl olmak orucu bozar mı? sorusudur. Bu konuyu merak ederek bilgi almak isteyen birçok bayan bulunmaktadır. Diyanet İşleri Başkanlığından bilgi almaya çalışan bayanlar aynı...
Kaynağı Çin’in Wuhan kenti olarak bilinen ve büyük bir hızla bütün dünyaya yayılan korona virüsü ekonomik ve sosyal hayatı felç ederken yüksek ölüm sayısı ile birçok ülkeyi korkutmuştur. Dünya genelinde vaka sayısı 4-5 ay gibi kısa bir sürede 3 milyon 300 bini geçen hastalık kontrol altına alınmaya çalışılırken bir taraftan...
Tatlı krizini engellemenin yolu beslenme alışkanlıklarını değiştirerek kendinizi uzun süre aç bırakmamak ve bağışıklı sistemini güçlendirmekten geçmektedir. Az Ama Sık Yemek ve Meyveyi Değerlendirmek Kan şekerini dengede tutarak hipoglisemi atakları yaşamamak için mutlaka ara öğünler oluşturarak ana öğünlerdeki yemek miktarını azaltmak gerekmektedir. Bunun yanında taze ve kuru meyveler tatlı ihtiyacınızı yatıştırmada ve...
Derinin tabakalar halinde ellerde ve ayaklarda sürtünme ve basınç ile kalınlaşması nasır olarak bilinmektedir. Nasır oluşan yerlere nasıl bakım yapılmalıdır?  Nasırı Oluşturan Sebepler Ellerde ve ayaklarda oluşan nasırın çeşitli sebepleri bulunmaktadır. Ayağı sıkan, tam uymayan yanlış ayakkabı seçimi bunlardan birisidir. Sürekli aynı işi yapmayı gerektiren ve tekrarlanan el hareketleri, aynı şekilde sürekli...
Günlük C Vitamini Alımı Özellikle kış aylarında bağışıklı sistemini güçlendirmek için her gün belirli miktarda C vitamini alımına özen gösterilmelidir. C vitamini güçlü bir antioksidandır ve hastalıklara karşı vücudu korumaktadır. Dikkat edilmesi gereken C vitaminini vücudun ihtiyacı kadar almak gerekliliğidir. Çocuklarda 4-8 yaş arası 25 mg 9-13 yaş arası 45 mg...
İnsanlık Tarihinde Antibiyotikler Bakteri ile savaşan insanoğlu antibiyotiklerle tanışıncaya kadar birçok insan yaşamını yitirmiştir. 1928 yılında Penisilin adlı ilacın bulunması ile binlerce insanın hayatı da kurtulmuş oldu. Streptomisin gibi ilk antibiyotiklerden sonra birçok antibiyotik çeşidi bulundu. İnsan için bu kadar önemli olan bu ilaçlar zamanla bilinçsizce tüketilmeye başlandı. Bu da hiç...
Sayfa başına git