"Sağlık"

Zayıflama Çayları

Kilo vermek için yapılan egzersizlerin zayıflamaya yardımcı çaylarla desteklenmesi çok önemlidir. Bu çaylar, metabolizmayı hızlandırarak kilo verme sürecini de oldukça hızlandırmaktadır. Zayıflama çaylarının tek başına da bir faydası olmadığını bilmek gerekir. Uzmanların, zayıflamaya yönelik olarak yaptığınız egzersizleri desteklemesi amacıyla önerdikleri çayları bu yazımızda derledik. İşte zayıflamanızı sağlayacak çaylar: Kekik Çayı: Kekik çayının en önemli özelliği vücuttaki yağ oranını dengelemesidir. Bunun yanında...[Yazı Devamı]

Yeşil Kahve Yararları

Adı ve tadı ile lezzeti farklı kılan yeşil kahve şimdi mükemmel püf noktaları ile sizlerle. Kahve çekirdeğinin ham hali olarak bilinen yeşil kahve kavrularak elde edilir. Diğer kahvelerden farklı bir yapıya sahip olan yeşil kahve mineraller aracılığı ile desteklenmiştir. Sağlık açısından oldukça faydalı olan yeşil kahvenin içerisinde antioksidan yer almaktadır. Diğer kahve türlerine göre daha fazla antioksidan içeren yeşil kahveyi dilediğiniz aktardan kolaylıkla temin edebilirsiniz. Yağ yakma mekanizmasını odak noktası haline getiren yeşil kahve...[Yazı Devamı]

Pekmezin Faydaları

Pekmez üzüm, dut, incir, hurma, keçiboynuzu gibi şekerli birçok meyveden yapılabilen yüksek şeker içeriği nedeniyle iyi bir karbonhidrat ve enerji kaynağıdır. Her yaşta bireyin günlük protein, vitamin, mineral, magnezyum, fosfor, demir, potasyum ihtiyacını karşılar. Pekmezin en önemli özelliği kan yapıcı özelliğinin bulunmasıdır. 100 gram pekmez yaklaşık 10 gram demir içerir. Zengin kalsiyum içermesiyle de kemik  ve diş sağlığı açısından çok önemli bir besindir. Keçiboynuzu pekmezi sütün neredeyse üç katı kalsiyum içerir. Bu sebeplerden...[Yazı Devamı]

Karatay Diyeti Menü Örneği

Karatay diyetinde sık sık yemek yemek doğru değildir. Az yemek doğru değil, 3 öğün tok olarak yenilir. İnsülin yağları depo eden hormondur ve az sık olarak yemek yediğimizde sürekli bu yağlar depoyu gönderilir. Yemek yediğimiz zaman insülin yükselir ve 2 saat sonra düşmeye başlar buda acıkma hissi yaratır. En önemli öğün kahvaltıdır. Çok kuvvetli kahvaltı ettiğimizde gün boyu acıkma hissi azalır. O sırada leptin hormonu ortaya çıkar ve kendi vücut yağlarımızı kullanır. Sık sık yediğimizde karaciğer ve pankreas yorulur ve açlık hissi artar....[Yazı Devamı]

Dukan Diyeti Kural, Avantaj, Dezavantajları

Her gün 3 yemek kaşığı yulaf kepeği tüketmek. Asansör kullanmamak ve yerine merdivenleri tercih etmek. Haftanın bir günü protein ağırlıklı beslenmek gerekir. Dukan Diyetinin Faydaları Yağ alımı düşüktür. Multivitaminler tavsiye edilir. Diyet yağsız et ve sağlıklı gıdalarla beslenmeyi hedef alır. Su tüketimine ağırlık verir. Egzersiz ve diyet önerileri, kalp krizi, hipertansiyon ve obezite gibi sağlık sorunlarını önlemekte faydalıdır. Dukan Diyetinin Sakıncaları Karbonhidrat miktarının azlığından dolayı yorgunluk artar. Kabızlık...[Yazı Devamı]

Dukan Diyeti Aşamaları

Dukan diyetinde yüksek protein, düşük yağ ve karbonhidrat değerine önem verilmektedir. Uzun süreli yavaş yavaş kilo verdiren bir diyettir. Dukan diyeti 4 aşamadan oluşmaktadır. Aşamalar belli gıdaların tüketilmesi, belirli egzersizlerin yapılması, belli miktarda su tüketilmesi gibi sıralanabilir. İlk üç aşama istenilen kiloya gelindiğinde sonlandırılabilir. AŞAMALAR ATAK: Bu aşama hızlandırılmış proteinler tavuk, balık gibi yağsız etler, yumurta gibi protein değerleri yüksek besinlerden oluşan menüler içerir. Bunların yanında 1,5 yemek kaşığı...[Yazı Devamı]

Göbek Eriten Diyet ve Taktikler

Sağlıklı beslenerek göbeğinizdeki yağlardan kurtulmak; Yemek yemeyi kesinlikle ihmal etmeyin bilhassa kahvaltıyı atlamayın. Spor yapın Düzenli spor yapın. Spor yapamadığınızda en azından günde 10.000 adım yürüyüş yapın. Yürüyüşünüzün de tempolu olması daha faydalı olur. Meyve sebze tüketimini arttırın Taze meyve ve sebzeler hem besin değeri açısından hem de hastalıklara karşı etkili olacak antioksidanları içermektedirler. Sağlıklı yağlardan tüketin Sağlıklı yağlardan günde en az bir defa tüketin. Doymamış yağlar ve omega- 3...[Yazı Devamı]

Bir Haftada Sağlıklı 2 Kilo Verdiren Diyet

Özellikle yaz ayalarında deniz mevsiminin açılmasından dolayı fazla kilolar kadınların kabusu halini almıştır. Bu fazla kiloların kısa sürede verilmesini istemekle beraber sağlığa olumsuz etkiler bırakmayacak diyetler uzun süreli kalıcı olması sayesinde diyetisyenler tarafından da tavsiye edilen diyetlerdir. Bu diyetlerde sağlıklı diyet olup kalıcı kilo vermesini sağlaması sayesinde kadınların yüzü güler. Sabah Yemeği Erken Saatlerde Olmalı Sabah yenilen kahvaltı diyet içerisinde hızlı ve etkili kilo verilmesi isteniyorsa erken saatlerde...[Yazı Devamı]

Kansızlığa İyi Gelen Bitkiler

Vücutta yeterince sağlıklı alyuvar olmadığında ya da hemoglobin eksikliğinde anemi yani kansızlık meydana gelir. Demir eksikliği kansızlığın başlıca nedenleri arasındadır. Kansızlığın ten renginde solukluk, baş dönmesi, saç dökülmesi, tırnaklarda zayıflık, dikkat eksikliği, iştah kaybı, üşüme gibi pek çok belirtileri vardır. Kullanılan ilaçların yanında bazı bitkilerde kansızlıkla ve demir eksikliğiyle mücadelede yardımcı olmaktadır. Sebzeler: Koyu yeşil yapraklı sebzeler folik asit açısından zengindir ve kansızlığa iyi gelmektedir....[Yazı Devamı]

Sağlıklı Kilo Vermek

Sağlık kelimesi sadece vücudumuzdaki organlar için değil, aynaya baktığımızda yüzümüzde beliren gerginlik veya memnuniyet ifadesi için de kullanılmalıdır. Eğer kişi aynada kendine bakarken gözlerini hafif kaçırıyor veya çabucak aynada görüntüsünü kontrol edip işine dönüveriyorsa sağlıklı bir psikoloji ve istenen düzeyde özgüven için sağlıklı bir zayıflama yöntemine ihtiyacı var demektir. Peki, şimdi ne yapacağız? Sağlıklı kilo vermek için öncelikle bir uzmanla görüşmeniz ve diyet yapmayla ilgili bir sağlık sorununuz olup olmadığını...[Yazı Devamı]

Çileğin Faydaları

Ülkemizde bolca bulunan ve yetiştirilen çilek, özellikle yaz aylarında sofralarımızı süslemektedir. Kokusu ve rengi ile birçok insanın en sevdiği meyveler arasında yer alan çilek, insan sağlığına yaptığı katkılar ve faydalar ile de dikkat çekmektedir. Antik dönemlerde birçok medeniyet ve devlet tarafından bazı hastalıkları tedavi etmek için kullanılan çilek, son derece yüksek vitamine sahip bir meyvedir. İçerisinde barındırdığı c vitamini, bir avuç dolusu çilek tüketildiği takdirde, günlük c vitamini ihtiyacını karşılayacak düzeydedir....[Yazı Devamı]

Kola’nın Zararları

Günümüzde en çok tüketilen gazlı içeceklerin başında gelen kola, her ne kadar sıcak günlerde insanı ferahlatıcı bir özelliğe sahip olsa da, içerdiği birçok yabancı ve zararlı madde yüzünden insan sağlığı için tehlike oluşturmaktadır. İlk defa Abd’de üretilen ve zamanla neredeyse dünyanın her ülkesinde tüketilmeye başlanan kola, bileşimindeki tehlikeli maddeler ile dikkat çekmektedir. Kola’nın içerisinde fosforik asit, çok yüksek miktarda şeker, boya maddeleri, kafein ve karbondioksit bulunmaktadır. Bu maddelerin insan sağlığına birçok...[Yazı Devamı]

Ağız ve Diş Sağlığı İhmale Gelmez

Ağız ve diş sağlığı denilince genel olarak ilk akla gelen diş fırçalamaktır. İnsanlar genelde diş fırçalandığında ağız bakımı yaptıklarını sanmaktadır. Oysa ağız bakımı sadece dişlerden ibaret değildir. Diş, diş eti, dil, damak, dudak ve gırtlak dahil birçok organımız bu konunun içinde tutulmalı ve gerekli özen gösterilmelidir. Ağız içinde ve boğazımızda bulunan floranın (bakteri topluluğu diyebiliriz) bozulmamasına önem göstermek hem ağız ve diş sağlığı açısından hem de diğer birçok hastalıktan korunmak açısından oldukça...[Yazı Devamı]

Bademin Faydaları

Badem, ülkemizin çeşitli bölgelerinde yetişebilen hem lezzetli hem de besin değeri oldukça yüksek yağlı tohumlar dediğimiz gruptan olan bir yiyecektir. Acı badem ve tatlı badem olmak üzere ayırdığımız bademin stresten kansere kadar birçok faydasından söz etmek mümkündür. Acı badem yağı ateşi düşürür, bağırsak hareketlerini artırarak sindirime yardımcı olur ve idrar söktürücü özellik gösterir. Bu sayede kilo vermeye yardımcı olur. İyi bir cilt bakım ürünü olarak kullanılabilir, aynı zamanda seyreltilerek cilde uygulandığında cilt...[Yazı Devamı]

Alkali Diyeti Nedir Ve Nasıl Yapılır?

Günümüzde yaygın olan alkali diyeti en basit zayıflama yöntemlerinden biridir. Alkali diyeti, vücudumuzda bulunan PH oranını dengeleyip asit oranını minimuma düşürür. Alkali diyeti aynı zamanda sağlıklı bir bünyeye kovuşmamızı da sağlar. Günlük gıda tüketiminiz asit içeriyor ise, alkali gıdalar tüketerek vücudunuz sağlık kazanır. Alkali yiyecekler ve içerecekler tüketildiğinde idrar yolu sayesinde vücut asitten kurtulur. Alkali Diyetinde Tüketilmesi Gereken Gıdalar İlk dikkat etmemiz gereken yağlar olmalıdır. Her yemeğe kullandığımız katı...[Yazı Devamı]

Çinko Eksikliğinin Vücuda Zararları

Vücudumuzda 2 veya 3 gram miktarında bulunan çinko önemli etkisi olan bir elementimizdir. En fazla büyüme ve gelişimde kendini gösteren çinko nörolojik fonksiyon, bağışıklık sisteminde etkilidir. Bu mineral protein sentezini gerçekleştirir. Az miktarda olması sanılmasın ki etkisi de azdır. Bir mg azlık veya çokluk durumunda bedenimizde çok farklı reaksiyonlar görülür. Çinko eksikliğinin vücuda zararları bu sebeple gözlemlenebilir. Ne Kadar Çinko Almalıyız? Birçok farklı organımızın çalışma faaliyetlerini sürdürmesi için gerekli olan bu çinko...[Yazı Devamı]

Göz Kuruması Neden Olur

En önemli organlarımızdan biri olan gözümüz görme yetimizi sağlar. Sağlıklı bir göz ise bu görme yetisini gerçekleştirebilmek için sürekli yuvasında belirli bir sıvı su ile durması gerekir. Bu sıvısını ise göz kendi içindeki gözyaşı ile sağlar. Gözün üzerinde bulunan zar bu sıvı gözyaşı ile canlı tutulur. Eğer ki göz içindeki sıvının miktarında azalma meydana gelirse göz kuruluğu meydana gelir. Göz kuruluğu neden olur sorusunu sorduğumuzda çok farklı cevaplar alsak da gözdeki sıvının gözyaşının yetersiz kalma durumu olarak...[Yazı Devamı]

Sporcuların Protein Tozu Kullanması Gerekir mi?

Spor yapmak yeterli bir vücut performansını gerektirir. Beslenme ile alınamayan pek çok besin maddesi besin takviyesi ürünler ile alınabilir. Özellikle sporcular için gereken protein, vitamin, mineral ve pek çok besin maddesini alabilmek performansları için çok gereklidir. Vücudun yapı taşları olan en gerekli makrobesinler proteinlerdir. Protein Tozu Nedir? Proteinler vücudun hücrelerini yenileme işlevini görürler. Protein tozu Peynir altı suyunun toz haline getirilmesi ile oluşturulur. Whey, kazein veya farklı kombinasyonlardan oluşan protein tozları piyasada...[Yazı Devamı]

Hindistan Cevizi Yağı Yararları

Hindistan cevizi yağı Asya’nın tropik meyvesi olan Hindistan cevizinden yapılır.  Beyaz bölgesinin kurutulup soğuk sıkım yapılması ile üretilir. İçerisindeki vitaminler ile besin değeri yüksektir. Hindistan cevizi yağı yararları ile çok farklı alanlarda kullanılabilir. Önceki yıllarda çok bilinmese de şimdi ki yıllarda değeri artmaya başlamıştır. Ayrıca kendine has kokusu olan Hindistan cevizi çok sevilen bir kokuya sahiptir. Hindistan cevizi yağı yararları ise hem kozmetik alanda hem sağlık alanında çeşitlidir. Hindistan Cevizinin Yüze ve Cilde...[Yazı Devamı]

Zayıflamak İçin 1 Günlük Diyet

Yazın gelmesine sayılı günler kala bayanların büyük çoğunluğunun kilo verme ve yaza daha formda girme telaşı da başlamış bulunuyor. Birçok insan bu sebeple daha kolay ve daha hızlı kilo verme yollarını arıyor. Şok Diyetler Nedir? Zayıflamak için 1 günlük diyet yapmak ve hızlı kilo vermek için en uygun diyetler şok diyetlerdir. Adından da anlaşılacağı gibi vücudu gün içerisinde aç bırakarak şok etkisi yaratmak olan bu diyetlerin ortak özelliği yüksek oranda kalori alımını engelleyerek hızlı bir şekilde kilo vermeyi sağlamaktır. Şok diyette...[Yazı Devamı]

Hangi Spor Kilo Verdirir?

Hangi spor kilo verdirir? sorusuna cevap arayan çoğu kişi sporun amacının kilo verdirmek olmadığını vücudu sağlıklı tutmak olduğunu bilmelidir. Kilo vermek ise sporun faydalarından birisidir. Fakat günümüz şartlarında sınırlı zamanda spor dallarına fazla zaman ayrılamamaktadır. Kalori yakan bütün spor dalları tek başına zayıflamaya yetmemektedir. Zayıflamak İçin Hangi Spor Seçilmeli Her kadının hayali sağlıklı, fit ve zayıf görünmektir. Herkesin metabolizma hızının farklı olduğu düşünülürse kilo verme süresi de kişiden kişiye...[Yazı Devamı]

Kilo Vermek İçin Tüyolar

Son yıllarda değişime uğrayan yaşam koşulları, sağlıklı besin ile beslenme kargaşası ve gündemde sürekli değişen diyet önerileri ile kilo vermek isteyen kişilerin kafalarını karıştırmaktadır. Hızlı Zayıflama Yolları Diyet beslenme programlarında bulunan ve uygulanan kilo vermek için tüyolar sizinde kendinizi yenileyerek bedeninizde gerçekleşen değişiklikleri hissetmenize yardımcı olacaktır. Bu tüyolardan bazılarını sayacak olursak; yaptığınız egzersizlerde egzersiz sürenizi uzatabilmek için her 20 dakikada bir 250 ml.su içmek, günde altı...[Yazı Devamı]

Doğal Taşların Vücuda Yararları

Doğada bulunan taşların bazıları içerdikleri mineraller bakımından şifalı olarak bilinmektedir. Doğal taşların vücuda yararları bilinmeden önce bu taşların bir veya birkaç mineralin birleşmesi sonucunda oluştuğu bilinmelidir. Doğada bulunan içtiğimiz sulardan soluduğumuz havaya bitkilerin yetiştiği toprağa ve taşlara kadar her şey saf bileşiklerden oluşmuştur. Oluşmaları milyonlarca yıl süren doğal taşların her birinin ayrı bir özelliği bulunmaktadır. Psikolojik ve zihinsel faydalarının ispatlandığı bu taşlar aynı zamanda kolye, yüzük,...[Yazı Devamı]

Oruç Tutmak Zayıflatır Mı?

Ramazan ayının gelmesi ile beraber insanlar arasında oruç tutmak zayıflatır mı? sorusu da gündeme gelmeye başlamıştır. Bütün yemek yeme alışkanlıklarının değiştiği Ramazan ayında günde iki öğüne düşen öğün sayısı ile birçok kişi zayıflayabileceğini düşünmektedir. Fakat beslenme uzmanları Ramazan ayında daha az yiyerek kilo vermeyi düşünenleri uyarmaktadır. Gün boyu aç kalan metabolizma yeterli ve dengeli beslenmez ve gerektiği kadar sıvı tüketimi sağlanmazsa bu durum ileride ciddi rahatsızlıklara sebep olmaktadır. Dengeli ve Düzenli...[Yazı Devamı]

Oruç Tutarken Regl Olmak Orucu Bozar Mı?

Müslümanlar için büyük önem taşıyan Ramazan ayının gelmesi ve oruç tutulmaya başlanması ile birlikte oruçlarını tamamlamak isteyen bayanlar arasında en merak edilen konuların başında oruç tutarken regl olmak orucu bozar mı? sorusudur. Bu konuyu merak ederek bilgi almak isteyen birçok bayan bulunmaktadır. Diyanet İşleri Başkanlığından bilgi almaya çalışan bayanlar aynı zamanda internetten de bu konuyu araştırmaktadırlar. Doğası gereği erkeklerden farklı bir yapıya sahip kadınlar her ay regl olmaktadır. Tabi Ramazan ayında da oruç tutarken regl...[Yazı Devamı]

Korona Virüsün Semptomları Nelerdir?

Kaynağı Çin’in Wuhan kenti olarak bilinen ve büyük bir hızla bütün dünyaya yayılan korona virüsü ekonomik ve sosyal hayatı felç ederken yüksek ölüm sayısı ile birçok ülkeyi korkutmuştur. Dünya genelinde vaka sayısı 4-5 ay gibi kısa bir sürede 3 milyon 300 bini geçen hastalık kontrol altına alınmaya çalışılırken bir taraftan da aşı bulma çalışmaları birçok ülkede devam etmektedir. Yeni bir virüs olması sebebi ile hakkında hala araştırma yapılan korona virüsün semptomları nelerdir? Bilim adamları tarafından incelenirken her gün...[Yazı Devamı]

Tatlı Krizini Yenmenin Yolları

Tatlı krizini engellemenin yolu beslenme alışkanlıklarını değiştirerek kendinizi uzun süre aç bırakmamak ve bağışıklı sistemini güçlendirmekten geçmektedir. Az Ama Sık Yemek ve Meyveyi Değerlendirmek Kan şekerini dengede tutarak hipoglisemi atakları yaşamamak için mutlaka ara öğünler oluşturarak ana öğünlerdeki yemek miktarını azaltmak gerekmektedir. Bunun yanında taze ve kuru meyveler tatlı ihtiyacınızı yatıştırmada ve karşılamada size yardımcı olacaktır. Örneğin bir muz veya çileği çikolata sosuna batırarak yemek tek başına bir...[Yazı Devamı]

Sayfalar:1234567...65»