1 haftalık yaz diyeti, Yaz aylarında eğer kışın biriktirdiğiniz istenmeyen kilolarınızdan kurtulmak istiyor, bir sonraki yaza daha güzel bir vücutla girmek istiyorsanız, sıcakları ver terlemeyi de işin içine katarak güzel bir diyet yapabilirsiniz. Sitemizde sizlere sayısız diyet sunmuştuk, şimdi bunların arasına bir tane daha ekliyoruz. 1 haftalık yemek listesine sahip olan bu yaz diyetini ayda iki hafta mutlaka uygulamalısınız. Aynı zamanda başlamadan önce bir diyetisyene göstermenizde de yarar var; hiçbir doktor ya da diyetisyene başvurmadan kesinlikle diyete başlamayın.
1.Gün
Sabah:
1 dilim beyaz peynir, 2 adet ceviz içi, yeşillik, 2 ince dilim tam buğday ekmeği
Ara:
8 adet çilek
Öğle:
Hindi salata veya beyaz peynirli salata, 1 dilim tam buğday ekmeğiAra:
7-8 fındık veya badem, 1 kaşığı yaban mersini
Akşam:
1 tabak zeytinyağlıtaze fasulye, 1 kase yoğurt, 1 dilim ekmek
Ara:
1 bardak sade kefir
2. Gün
Sabah:
1 kase light süt veya yoğurt, 4 kaşık müsli, 3 kuru kayısı veya erik, 5 bademAra:
15 iri tane üzüm
Öğle:
1 kase soğuk çorba (yoğurtlu ve buğdaylı), tavuk şiş, çoban salata
Ara:
2-3 adet kepekli grisini, 1 dilim az yağlı beyaz
Akşam:
1 adet zeytinyağlı enginar, yoğurt, 1 dilim ekmek
Ara:
1 küçük yeşil elma
3.gün
Sabah:
Diyet kaşarlı tost
Ara:
10 adet erik
Öğle:
3 adet ızgara köfte, yoğurtlu semizotu salatası, 1 dilim tam buğday ekmeğiAra:
1 adet meyveli light kefir
Akşam:
1 kase domates çorbası, 1 tabak zeytinyağlı bakla, dereotlu yoğurt
Ara:
1 porsiyon meyve
4.gün
Sabah:
Menemen (1 yumurta ile), 1 dilim ekmek
Ara:
1 dilim ananas
Öğle:
1 su bardağı haşlanmış kepekli makarna, brokoli salatası (limonlu) Yoğurt
Ara:
½ paket diyet bisküvi
Akşam:
Izgara balık, yeşil salata, 1 dilim ekmek
Ara:
200 g karpuz
5.gün
Sabah:
Tam buğday unu ile yapılmış orta boy krep, 1 yemek kaşığı yağsız lor peyniri ve maydanoz
Ara:
200 g kavun, 5 badem
Öğle:
1 tabak zeytinyağlı barbunya veya Meksika salata, 1 dilim ekmek
Ara:
1 adet light kefirAkşam:
1 kase sebze çorba, Izgara biftek ve közlenmiş patlıcan
Ara:
1 meyve, 1 bardak süt (light)
6. Gün
Sabah:
Tam buğday ekmeği ile yapılmış beyaz peynirli, domatesli kekikli tost
Ara:
1 adet yeşil elma (kabuklu)
Öğle:
Tavuklu salata, 2 yemek kaşığı haşlanmış buğday, ayran
Ara:
2 top sade veya meyveli diyet dondurma
Akşam:
Zeytinyağlı kabak kalye, 2 kaşık bulgur veya bulgurlu göbek salata, yoğurt
Ara:
20 adet kiraz
7.gün
Sabah:
1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim yağsız dil peyniri, maydanoz, roka, nane, 1 dilim tam buğday ekmeği
Ara:
10 fındık
Öğle:
Ton balıklı salata 1 dilim ekmek
Ara:
Yoğurt, 3 adet kuru kayısı veya erik
Akşam:
İmambayıldı, cacık, 1 dilim ekmek
Ara:
1 porsiyon meyve
0 Yorumları