Her gün 3 yemek kaşığı yulaf kepeği tüketmek.
- Asansör kullanmamak ve yerine merdivenleri tercih etmek.
- Haftanın bir günü protein ağırlıklı beslenmek gerekir.
Dukan Diyetinin Faydaları
- Yağ alımı düşüktür.
- Multivitaminler tavsiye edilir.
- Diyet yağsız et ve sağlıklı gıdalarla beslenmeyi hedef alır.
- Su tüketimine ağırlık verir.
- Egzersiz ve diyet önerileri, kalp krizi, hipertansiyon ve obezite gibi sağlık sorunlarını önlemekte faydalıdır.
Dukan Diyetinin Sakıncaları
- Karbonhidrat miktarının azlığından dolayı yorgunluk artar.
- Kabızlık artar.
- Kötü nefes kokusu ve kuruluğu yapar.
- Meyveleri, tahılları ve yağlı hariç tutmaktadır.
- Sürekli et tüketmek maliyetli olmaktadır.
- Yüksek protein diyeti karaciğer ve böbreklerde sorun çıkarabilir.
- Son aşamada haftanın 6 günü isteğe bağlı beslenmek ve 7.gün protein ağırlıklı beslenmek kalorinin dengelenmesini sağlamaz.6 gün boyunca tüketilen gıdaları vücutta dengelemez.
0 Comments