Ne kadar yazılarımızda genelde kilo vermek isteyen kadınlara şans tanıdıysak kilo konusunda fazlalarından şikayetçi olanlar yok sadece. Fazla zayıf olup kilo almak isteyen bayanlar da var ve onların kilo alması diğerlerinin kilo vermesinden daha zor bir iştir. Metabolizmayı hızlandırarak kilo verebilirsiniz, ancak metabolizmayı yavaşlatmak çok zor bir iştir. Metabolizma hızı gün içinde farklılık gösterir, en hızlı olduğu dönem sabahlardır. Bu yüzden sabahları kahvaltıda biraz yemeğe abanmanız gerekiyor, yine de bunların kalorili olma şartı diye bir şey yok.
Eğer kilo almak istiyorsanız, “zayıfım kilo almak istiyorum” diyorsanız günlük yediklerinize ilaveten 500 ile 1000 arasında daha fazla kalori almanız gerekmektedir. Diyetisyenler tarafından sizlere özel bir diyet programının oluşturulmasını isteyip böyle de kilo alabilirsiniz; bu daha sağlıklı bir yol olacaktır. Çünkü diyetisyenler bu programları hazırlarken günlük aktivitelerinizden cinsiyet ve yaşınıza kadar her şeyi göz önünde bulunduruyor. Kilo almanın bir başka yolu da gece yatmadan önce yenilecek olan yemeklerdir. Kısa bir süre hazımsızlık oluştursa da yatmadan önce yağlı yemekler yemeniz kilo almanızı sağlayacaktır.
0 Yorumları