Kış ayları yavaş yavaş kendini göstermeye başladı ve havaların soğuduğunu da rahatça fark edebiliyoruz. Ki artık yazlıklar neredeyse tamamen kaldırıldı, ekimde kazakları ve botları giymeye başladık. Kışı genelde herkes sever, ancak iyi yanlarının yanında bir de kötülük getiriyor: kilo derdi. İnsanlar en çok kiloyu kışın alır. Çok fazla aktivite yapma şansı bulamadığımız için soğuk havada evde pinekliyoruz ve bunla birlikte yağ yakamamış oluyoruz. Biriken yağlar göbeği direkt ortaya çıkarken vücutta sarkmalar da başlıyor. Peki kışın kilo almamak için ne yapmalı? Bunun için sizleri kış diyeti ile tanıştıracağız.
Hemen neler yememiz gerektiğini aktarmaya başlayalım. Sabah kahvaltısında bir şekersiz bitkisel çay, 40 gram beyaz peynir ya da bir yumurta, iki dilim kepek ekmeği, 5 – 6 tane zeytin ve domates, yeşil biber yemeniz gerekiyor. Bunun ara öğününde bir portakal ya da iki mandalina yiyebilirsiniz. Sıra öğlen yemeğine geldiğinde bir kase çorba, etli – sebzeli yemek, bir orta boy patates, bir su bardağı kadar yoğurt, bir dilim kepek ekmeği ve az yağlı salata yiyoruz. Bundan sonraki ara öğünde yine iki tane meyve yiyebilirsiniz, yanına bir de bitkisel çay olur. Sıra son olarak akşam yemeğine geldiğinde bir kase çorba, bir porsiyon balık ya da derisiz tavuk, altı yemek kaşığı kadar sebze yemeği ve az yağlı salata yiyoruz.
0 Yorumları