hızlı incelme diyeti, Yeni yıla girmemize sadece birkaç gün kaldı ve önümüzdeki sene de istemediğiniz kilolarınızın size dert olacağı kafanızda varsa hiç zaman kaybetmeden bir diyet arayışı içerisine girmelisiniz. Sitemizin “diyet” kategorisinde sayısız diyet önerisi bulunmakta ve şimdi onların arasına yeni bir tanesini daha ekliyoruz. Hızlı incelme diyeti olarak tanınmaya başlayan bu diyetin yorumları olumlu olunca biz de sizlere sunmaya karar verdik. İşte yemek listesi.
Sabah
• Bir dilim kepek ekmeğine sürülmüş yağsız labne, yanında bir adet domates ya da greyfurt ve bir bardak taze sıkılmış meyve suyu.
• İki dilim kepek ekmeğiyle hazırlanmış peynirli tost, bir adet yumurtayla yapılmış omlet, bir adet domates.
• Bir adet elma, 30 gram müsli, bir çay kaşığı bal ve 100 gram yağsız sütle hazırlanmış elmalı müsli.
• Bir dilim reçelli ya da ballı etimek, 40 gram yağsız salam ya da tavuk göğsü, yarım adet salatalık
• Çalışan kadınlar için, bir adet muz, bir adet elma, bir adet kividen oluşan meyve tabağı
Öğle
• Bir porsiyon yağsız tavada hazırlanmış sebze ızgara
• İki dilim vejetaryen pizza
• Bir kase çorba, bir dilim kepek ekmeği, 20 gram yağsız peynir
• Bir adet fırında patates, yanında haşlanmış sebze
• Çalışan kadınlar için, Salata yapraklı, peynirli, domatesli sandviç, yanında bir bardak domates suyu
Akşam
• Bir adet kepek ekmeğiyle hazırlanmış domatesli, biberli, peynirli tost
• Patates, kabak ve bamyayla hazırlanmış bir tabak yağsız türlü
• Bir tabak spagetti bolonez • İki adet etli domates dolması
• 250 gram haşlanmış patates, üzerine maydanoz, karabiber ve tuz serpebilirsiniz.
Ara öğünler 65 kaloriden az
• Bir adet kayısı
• Bir adet elma • Bir adet portakal ya da greyfurt
• Bir avuç dolusu üzüm ya da kiraz
• Bir adet şeftali
• İki – üç adet havuç
• 150 gram yağsız yoğurt
• İki adet bisküvi 65 kaloriden fazla
• Bir adet muz
• Bir adet armut • 150 – 200 gram diyet meyve yoğurdu
0 Yorumları