diyete başlamadan önce kendinize sormanız gerekenler, Kilo sorunları baş gösteren her insanın aklına gelen ilk kurtuluş yolu diyettir; ancak bunu başaran kişi sayısının az olduğu da farklı bir gerçektir. Şöyle bir istatistik var ki diyete başlayan kişilerin yüzde 70’ten fazlası kısa süre içerisinde bazı durumlardan dolayı diyete veda ediyor, bırakıyor. Bunu yaşamayacağınıza kendinizi diyetten önce şartlandırmalısınız ki başarılı olasınız. Biz de bu yazımızda sizlere diyete başlamadan önce kendinizi bir sorguya çekmenizi önereceğiz. Ve bu sorguda hangi soruların sorulması gerektiği de yine aşağıda yer alıyor.
Kilo vermek istiyorsunuz ve diyet yapmaya kararlısınız. Peki uygulayacağınız beslenme programı sizi aç bırakır mı? Bu diyet programıyla ne kadar kilo verebilirsiniz? Kulaktan kulağa dolaşan onlarca beslenme ve diyet programı varken kendinize uygun bir diyet biçimi belirlemek zorlayıcı olabilir. Kendinize uygun bir beslenme planını vücudunuza kulak vererek ayarlayabilirsiniz. Diyete başlamadan önce doktorunuza danışın ve kendinize bu soruları sorun!
Diyete başlamadan önce kendinize sormanız gereken ilk soru, uygulayacağınız diyetin sağlıklı olup olmadığı! Sağlıklı olmayan bir beslenme planı fazla kilolardan çok sağlığınızı kaybetmenize neden olur. Kendinize geri dönüşü olmayan fiziksel zarar vermekten kaçınmalısınız. Sağlıklı olma hedefi zayıflama hedefinizden önce gelmeli. Eğer şok diyetlerden birini uygulamayı ve hızlıca 5 kilo vereceğinizi düşlüyorsanız yanılıyorsunuz. Çünkü bu tip diyetlerde hızlıca verildiği sanılan kilolar yalnızca su!
Uygulayacağınız beslenme planının gerçekçi olup olmadığına karar verin. Yalnızca bir gecede tüm hayvansal gıdalardan vazgeçebilir misiniz? Eğer bir diyet planı normalde yediğiniz şeylerin dışında bir şeyler yemenizi ya da sabahın 5’inde kalkıp spor yapmanızı öneriyorsa; belki de o diyet uygulaması size göre değildir. Davranışlarınızı değiştirmek ve kötü beslenme alışkanlıklarından kurtulmak başka bir şey, uzun süre uygulayabileceğiniz ve bir hayat tarzına dönüştürebileceğiniz bir diyet planı benimsemek başka bir şeydir. Bu nedenle asla sizi amacınıza ulaştırmayacak gerçeküstü diyetlerden uzak durun!
Uygulayacağınız diyet planının zor ya da karışık olup olmadığını değerlendirin. Tercih edeceğiniz beslenme düzeninde belirli bir yeme sırasını mı takip etmek zorundasınız? Yoksa bu beslenme planı hayat tarzınızla hiç örtüşmüyor mu? Konu diyet yapmak olduğunda uygulayacağınız plan ne kadar basitse o kadar iyidir. Eğer bir diyet planı karmaşık ve anlaşılması güç ise, sürekli yemek hazırlamanız ya da olmadık zamanlarda egzersiz yapmanız gerekiyorsa, büyük ihtimalle bu zorlayıcı plana pek sadık kalmayacaksınız!
Diyet maceranızda yanınızda sizi destekleyecek birileri var mı? Aile bireylerinden biri ya da iş arkadaşınız size bu yolda yardımcı olacak mı? Eğer kendinize bir diyet arkadaşı bulursanız, birlikte market alışverişi yapabilir, yemek pişirebilir en önemlisi kendinizi motive edebilirsiniz. Bunun için sizi marketlerin çikolata reyonlarına yönlendirmeyecek güvenilir ve istekli birini tercih edin.
Diyetler yalnızca beslenmenizle ilgili bir düzenlemedir ve bazı programlar egzersiz yapmayı zorunlu kılmaz. Fakat hem diyet hem de spor programını aynı anda yürütmek oldukça faydalı. Bazı protein ağırlıklı diyetlerde zorunlu spor önerilmezken, sebze ağırlıklı diyetlerde ise yoga ya da pilates gibi basit sporların eşliğine ihtiyaç duyabilir.
Uygulayacağınız diyet programıyla ilgili değerlendirmeniz gereken kritik sorulardan bazıları bu diyeti nasıl öğrendiğiniz ve hakkında ne bildiğinizle ilgilidir. Bu zayıflama programını bir arkadaşınız mı uyguladı yoksa mail adresinize gelen spam mailler arasında bir ilan mı gördünüz? Uygulamadan önce belirlediğiniz diyetle ilgili araştırma yapmak, negatif etkileri hakkında bilgi sahibi olmak da yapacağınız en akıllıca şey olur.
0 Yorumları