Dash diyetinin en iyi ve etkili yani diyet yaptığınız sırada tansiyonunuzu da dengede tutmasıdır. Tecrübelerinizden bilgi edinmiş olacaksınız ki diyet sırasında aç kaldığınız takdirde tansiyonunuzun yükselmesi büyük bir ihtimaldir. İşte dash diyeti bu sorunu tamamen ortadan kaldırıyor.
Dash diyeti için kahvaltıda portakal suyumuz kesinlikle bulunuyor. Portakal suyunun yanında gevrek, domates, salatalık, biber ve bir dilim kepek ekmeği yeterlidir. Öğle yemeğine geçtiğimizde bir bardak kadar yağsız yoğurt, bir dilim kepek ekmeği ve yine bir bardak portakal suyu içeceğiz. Sıra akşam yemeğine geldiğinde hem daha fazla doyacaksınız hem de daha fazla tatmin olacaksınız. Akşam yemeğinizde bir kızarmış balık, pilav ve sebzeli bir yemek yiyebilirsiniz. Ekmeğimiz tabi ki yine kepek ekmeği olacak.
0 Yorumları