Eğer hamile iken de egzersiz yapmak istiyorsanız bunun da bir yolu var. Üstelik hamile iken egzersiz yaptığınız takdirde hem çocuğunuzun sağlığına yardım etmiş olursunuz hem de doğum sırasında fazla zorlanmazsanız. Tabi hamilelik sırasında akla gelebilecek her egzersiz yapılamaz. Hamile egzersizleri adlı yazımızda bu egzersiz türlerine değineceğiz.
Hamileler için en işe yarar egzersiz esneme hareketleridir. Olduğunuz yerde veya ayakta ayaklarınızı ve kollarınızı esnetebilirsiniz. Kendinizi kötü hissetmeyecek bir tempoda ilerlemenin de yararı olacaktır. Ne çok yavaş ne de çok hızlı yürüyün. Her egzersizin maksimum süresi otuz dakika olmalıdır ve iki günde bir yapılmalıdır. Eğer yüzmek istiyorsanız pek hızlı davranmayın.
0 Yorumları