Ramazan ayının gelmesi ile birlikte herkes oruç tutmaya başlamıştır. Oruç tutulduğunda vücut uzun süre aç kaldığından kilo vermek isteyen insanlar oruç tutmaktadır. Oruç tutsam zayıflar mıyım sorusunun cevabı hem evet hem hayırdır. Çünkü sahur ve iftarda nasıl beslendiğiniz önemlidir. Sağlıksız seçimler yapmanız sonucunda kilo almanız kaçınılmaz olacaktır. Fakat ne yediğinize dikkat ederseniz ramazan ayı sonunda fazla kilolarınızdan kurtulmuş olabilirsiniz.
Sağlıklı Tabaklar
Sahur gece yapıldığından o saatte yediklerinize hayli dikkat etmelisiniz. Hamur işleri, kızartmalar tüketmek yerine; tam buğday ekmeği, salatalık, domates, beyaz peynir gibi kahvaltılıklar tercih etmelisiniz. Bunların yerine çorba ve yemek de tüketebilirsiniz. Önemli olan ağır yemekler tüketmemek ve beyaz ekmek yememektir. Beyaz ekmek hem daha çabuk acıkmanızı sağlar hem de vücudunuzda yağ olarak depolanır. Ayrıca sahurda yiyeceğiniz 1 adet haşlanmış yumurta ile gün içinde açlık hissetmenizi engelleyebilirsiniz. Yumurta yüksek protein içerdiğinden tok tutucu bir besindir. Gün boyu aç kalmanın ardından iftarda yemeklere saldırmanız, ihtiyacınız olandan fazlasını yemeniz hem midenizde hazımsızlığa yol açar hem de size kilo alımı olarak geri döner. Bu nedenle yemeğe başlamadan önce 1 bardak su tüketmelisiniz. Ardından yemeklerinizi 1 dilim tam buğday ya da kepek ekmeği ile tüketebilirsiniz. Yemeklerinizin yanında çeşitli salatalar ve yoğurt tüketmeniz, gün içinde ihtiyaç duyduğunuz vitamin ve mineralleri almanızı sağlayacaktır. Sahur ve iftarlarınızı bu şekilde yaptığınız takdirde kilo vermeniz mümkün olacaktır.
0 Yorumları