Hepimiz makarnayı kilo aldıran bir yiyecek olarak biliriz ve kilo almamak için çok fazla tüketmek istemeyiz. Aslında makarna ile kilo vermekte mümkün ama nasıl? Normal olarak yapıp tükettiğimiz şekilde değil de daha farklı şekilde makarna yaparak ve yanında da destekleyici besinler tüketerek makarna ile bir hafta içerisinde üç kiloya kadar kilo vermek mümkün. Gelin bakalım makarna diyeti nasıl yapılır?
Makarna Diyetinde Neler Kullanılır
Makarna diyeti nasıl yapılır ilk olarak makarna diyetinde sabah kahvaltısı nasıl olmalı ona bakalım;
Sabah kahvaltısı;
- 3 yemek kaşığı yulaf
- Yoğurt (1 kâse)
- 1 adet elma
- 2 tane ceviz
Ara öğünde
- 3 tane kuru kayısı
Öğle yemeğinde
- Sebze yemeği (1 porsiyon)
- 4 yemek kaşığı domates sosu kullanılmış makarna
- Ve son olarak yağsız olarak hazırlanmış salata
Yine ara öğünde
- 1 su bardağı süt
- En fazla üç adet kepekli bisküvi
- Yine bir porsiyon meyve
Akşam yemeğinde
- 6 yemek kaşığı makarna ( ton balığı eklenmiş olarak)
- Tamamen yağsız olarak hazırlanmış salata
Son ara öğünde ise
- Meyve ( bir porsiyon)
Öğünlerdeki kalori değerleri ise şu şekilde;
Sabah kahvaltısından toplam kalori 315 kaloridir
İlk ara öğünde alınan kalori sayısı toplamda 54 kalori
Öğlen yemeğinde alınan toplam kalori 370 kaloridir.
İkinci ara öğünde alınan toplam kalori miktarı 270 kaloridir.
Akşam yemeğinde alınan toplam kalori miktarı 300 kaloridir.
Ve üçüncü ara öğünde alınan kalori miktarı ise 60 kaloridir.
0 Yorumları