akdeniz diyeti nasıl yapılır, Son yılların en çok işe yarayan diyetlerinden birisi de akdeniz diyeti olarak karşımıza çıkıyor. Bu diyetin olumlu yanıt vermesinin nedeni ise neredeyse tüm vücut ve yapıyla uyumlu olması. Yani mevcut kilonuzun ya da sağlık durumunuzun pek de önemi bulunmuyor. Ancak yine de diyete başlamadan önce bir doktora ya da diyet uzmanına başvurmanızı kesinlikle öneriyoruz. Aşağıda sizlere akdeniz diyeti nasıl yapılır sorusunun cevabını detaylı bir şekilde sıraladık, öğünleriyle birlikte.
PAZARTESİ
Kahvaltı: 4 adet zeytin, az yağlı beyaz peynir, domates ve salatalık, 5 fındık, 1 adet ceviz,1 küçük boy elma, 2 dilim kepek ekmek.
Öğle yemeği: 1 bardak tuzsuz ayran, simit ve domates ve salatalık.
Akşam yemeği: et sote ve bol yeşillikli az yağlı salata.
SALI
Kahvaltı: 2 dilim kepek ekmek, bir kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir, domates ve salatalık, 3 badem, 2 ceviz, 4 adet fındık içi, 1 orta boy elma
Öğlen yemeği: 1 küçük boy simit, domates, salatalık, ayran
Akşam yemeği: Bol salata ve etli fasulye
ÇARŞAMBA
Kahvaltı: 1 adet kivi, 3 adet badem, 5 adet fındık içi, bir ince dilim yağsız peynir, domates ve salatalık, 5 adet yeşil zeytin, 2 dilim kepekli ekmek.
Öğlen yemeği: küçük boy peynirli sandviç, portakal suyu, salatalık ve domates
Akşam yemeği: kıymalı ıspanak yemeği ve yoğurt.
PERŞEMBE
Kahvaltı: domates, salatalık, tuzsuz zeytin, yağsız peynir, 2 dilim kepek ekmek, orta boy 1 adet elma, ceviz içi
Öğlen yemeği: bütün meyve çeşitlerinden
Akşam yemeği: sebzeli tavuk yemeği ve bol yeşillikli salata
CUMA
Kahvaltı: 1 dilim kepekli ekmek, domates, salatalık, ceviz, badem ve fındık içi, bitki çayı, domates, salatalık.
Öğle yemeği: yarım kilo kadar meyve
Akşam yemeği: mantar soslu makarna ve salata
CUMARTESİ
Kahvaltı: 4 adet zeytin, domates, salatalık, az yağlı beyaz peynir, 1 dilim kepekli ekmek 1 orta boy kivi.
Öğlen yemeği: peynirli omlet ve salata
Akşam yemeği: 1 balık ızgara ve salata
PAZAR
Kahvaltı: 2 dilim kepek ekmek, domates, peynir, salatalık, 4 adet zeytin,4 fındık ve 1 elma.
Öğlen yemeği: peynirli sandviç ve domates
Akşam yemeği: mantarlı güveç ve 4 yemek kaşığı pirinç pilavı, salata, ayran.
0 Yorumları