Kilo alamamak günümüzde az karşılaşılan bir sorun. Malum fastfoodlar, yağlı yiyecekler ve asitli içeceklerin yaygın olduğu bir dönemdeyiz. Zararlı yiyecekler ve hareketsizlik çoğu zaman metabolizmayı yavaşlatsa da bazen ters tepkiyle kilo alamamaya neden olabiliyor. Tabi kilo alamıyorsanız sadece zararlı yiyeceklerden olduğunu düşünmemelisiniz. Sağlıklı kilo nasıl alınır? Zararlı yiyeceklerin yanı sıra genetik olarak metabolizmanın hızlı çalışması, stres, üzüntü, tiroid bezlerinin hızlı çalışması, sigara kullanmak, bağırsaklarda parazit oluşumu gibi nedenlerde kilo alamamaya nedendir.
Kilo Almak İçin 10 Altın Kural
- Zayıf insanlar genellikle çok çabuk doyarlar. Bu yüzden fazla kalori alamazlar. Bunun için 1-2 saat aralarla küçük ve kalorili atıştırmalıklar yemelidirler.
- Bir uzmana danışıp neden kilo almadığınıza dair tetkikler yaptırınız.
- Öğün atlamadan günde 5-6 öğün eksiksiz beslenin.
- Sürekli olarak vitamin alın. Örneğin; Balık yağı, C vitamini, vitamin iğneleri .
- Şekerli ve yağlı gıdalar tüketmeye özen gösterin. Eğer tatlı sevmiyor iseniz elma, ananas gibi meyveler de tüketebilirsiniz. Yağ olaraktan zeytin yağı ile beslenmeniz ayçiçeği yağından daha sağlıklı şekilde kilo almanızı sağlar.
- Sebze yemeklerinizi azaltın. Çünkü sebze yemekleri az kalorili ve doyurucudur.
- Yatmadan hemen önce bir şeyler atıştırıp öyle yatınız. Sağlıklı kilo nasıl alınır? Yatmadan önce yenen yemekler sadece kalori olarak vücudunuza dönüş yapar.
- Düzenli olarak uzman kontrollerine gidiniz.
- Stres ve üzüntüden uzak durunuz.
- Meyve suyu ve süt içeceğiniz zaman bal veya pekmezde ekleyiniz. İçeceğinizin kalorisini arttırmış olursunuz.
0 Yorumları