Geçtiğimiz gün Doktorum programına katılım gösteren Taylan Kümeli, ara öğünde nelerin tüketebileceğini bizlere açıkladı. Diyette olan ve fit kalmak isteyen kadınlar için büyük önem arz eden ara öğünler ana öğünler kadar ağır olmamalılar. Özellikle yağlı yiyeceklerin tüketimi tamamen kaldırılmalı. Bunun yerine ara öğünlerde salata ve yeşilliklerin tüketimine ağırlık verilmeli. Tabi bunun yanı sıra yiyebileceğiniz başka şeyler de var ve bunların başında meyveler geliyor. İşte ara öğünlerde tüketilebilen sağlıklı ara öğünler.
Sağlıklı ara öğünler adı altında yemeğinizi bir sezon salatasından oluşturabilir ya da afiyetle yenmekte olan leziz nohutlu semizotu yemeği yapabilirsiniz. Bunun yanı sıra elmalı tatlı ya da sebze türlüsü gibi yiyecekler de ara öğünlerde tüketilebilecekler arasında yer alıyor. Yulaf kısırı da sağlıklı ara öğünler listesinde. Yalnız dikkat etmeniz gereken bir nokta var. Ara öğünlerde yemeklerinizi yarım porsiyon, meyve tabaklarınızı da 1 porsiyondan yukarıya çıkarmayın. Bu süreçte içecek bir şeyler de almak isterseniz yeşil çay veya diğer bitki çaylarını tüketebilirsiniz. Yemekten sonra sigara içmek yok.
0 Yorumları