omuz egzersizleri, Gün boyunca neredeyse tüm güç işlerini kollarımız ve ellerimizle yapıyoruz. Dolaylı olarak burada omuz kaslarını da kullanmış oluyoruz ve ne kadar güçlü omuz kaslarına sahip olursanız o kadar rahat iş yapabilirsiniz. Bunun yanı sıra omuzların güzellikle de bağlantısı vardır. Düşük omuzlara sahip olmak istemezsiniz umarım? Zira bu durum sizi hayattan bıkkın göstermekten başka bir işe yaramaz. Bunun tam aksine omuzların dik ve geniş olması gerekiyor. Biz de bu yazımızda sizler için omuz egzersizleri verdik işinize yarayacak. Fotoğraflara bakarak siz de anlatımları uygulayabilirsiniz.
EGZERSİZ 1: Elastik bandı ayağınızın altında sabitleyin ve kolunuzu dirseğinizi bükmeden öne doğru 90 derece kaldırın. Bu pozisyonda 5 saniye bekleyin ve kolunuzu indirin.
EGZERSİZ 2: Elastik bandı ayağınızın altında sabitleyin ve kolunuzu dirseğinizi bükmeden yana doğru 90 derece kaldırın. Bu pozisyonda 5 saniye bekleyin ve kolunuzu indirin.
EGZERSİZ 3: Elastik bandı ayağınızın altında sabitleyin ve vücudunuzun arka tarafında tutun. Kolunuzu dirseğinizden diğer eliniz ile destekleyin. Egzersize dirseğiniz bükülü pozisyonda başlayın ve tam düz olana kadar bandı gerin. Bu pozisyonda 5 saniye bekleyin ve kolunuzu bükün.
EGZERSİZ 4: Elastik bandı başınızın üzerinde dirsekleriniz düz olacak biçimde tutun, daha sonra yanlara doğru gererek açın. Son noktada 5 saniye bekleyin ve kollarınızı kapatın.
0 Yorumları