Neden hayalimdeki vücuda sahip olamıyorum?
Çok fazla tükettiğiniz ve bağımlılık derecesinde sevdiğiniz vücudumuza zararlı olan beslenme alışkanlıklarınız mı var? Hayalinizdeki kilonuza ulaşarak, verdiğiniz kiloları geri almamak için kendinize sağlıklı beslenme planı oluşturmanız burada çok önemlidir. Çok fazla tükettiğiniz her besin daha sonra sağlığınız ve formunuz için tehdit oluşturmaktadı.
Alışkanlık halindeki yiyecek ve içecekleri belirledikten sonra günlük tüketim miktarınızı bir kenara not alarak başlayalım. Gereğinden daha fazlasını tüketiyor ve buna karşılık daha az hareket ediyorsanız kilo almanız çok doğaldır. Hedef aldığınız ideal kilo ise alışkanlıklarınızı değiştirmek ilk ve en önemli kısımdır.
Alışkanlıklarını değiştirmek insan doğarıs gereği çok zordur. Siz, kırmızı et yemeyi ya da yüksek kalorili kahve içmeyi seven biri olabilirsiniz. Kendi kendinize biraz abarttığınızı söyleyebilirsiniz. Duyduğunuz rahatsızlık bile alışkanlıklarınızdan vazgeçmenizi zorlayacaktır. Yaşamınız da olduğu gibi bir alışkanlığı değiştirmek için yerine yenisini koymak gerekir.
İlk önce, size kilo aldırdığını ve sağlığınızı olumsuz etkilediğini düşündüğünüz yiyecek ya da içeceklerin listesini çıkartalım. Aromalı ve kalorisi yüksek kahveleri içtiğinizi varsayalım. Günde 3 fincandan fazla kahve içmek kilo almanıza neden olabilir. Selülit oluşumu, sinir sistemini zayıflatması, kalp damar hastalıklarına neden olması gibi olumsuz özelliklerini sürekli hatırlayın.
Odaklanıp düşünün. Aşırı kahve tüketimi, ayna karşısına geçip kendinize baktığınızda mutlu olmanıza neden oluyor. Kahve alışkanlığınızın yerine suya bırakmayı deneyebilirsiniz? Sağlıklı yaşamın vazgeçilmezsi su, hem vücutta yağ yakılmasına yardımcı olmakta hem de sindirim ve boşaltım sisteminin düzenli çalışmasını sağlamaktadır. Canınız kahve çektiğin de elinize suyu alın. İlk zamanlar da zorluk çekebilirsiniz. Sabırla yeni alışkanlığınızı kazanmaya çaba gösterin. Masanızın üzerinde veya sevdiğiniz bir köşe de güzel bir sürahinin içinde taze su bulundurun. Yanında şık bir bardak yerleştirin. su içmeyi daha çekici hale getirecektir.
Çok fazla tükettiğiniz kahveyi, kırmızı eti, ekmeği hayatınızdan tamamen çıkartmanıza gerek yok. Yeterli miktaraa yemeye devam edebilirsiniz. Sağlığınız ve kilo kontrolünüz için kararlı ölçüde her besin grubundan almaya özen gösterin. Vücudunuzun doğadaki her yiyecek ve içeceğe ihtiyacı vardır.
0 Yorumları