Kilo vermek istiyorsanız bu işin sadece diyetle olacak bir şey olmadığını belirtelim. Diyetin yanında düzenli olarak spor, egzersiz yapmalı ve harici yediklerinize de dikkat etmelisiniz. Ara öğünlerde tükettikleriniz büyük önem taşıyor. Genelde bayanlar abur cubur bir şeyler alırlar, marketten alınan bir kek bile tatmin eder ama buna hiç gerek yok. Ara öğünlerde yiyeceğiniz meyveler ve sebzeler kilo vermenizi daha da hızlandırabilir. Öncelikle belirtmeliyiz ki meyve olmasa bile yumurta kilo vermeye yardımcı besinler arasında ilk sırada yer alıyor. Tokluk hissini en üst seviyede tutan besinin sarısı da beyazı da yenmeli. Ayva, elma ve armut kilo vermeye yardımcı olan meyveler listesinin başını çekiyor. Çok miktarda lifi içinde bulunduran bu meyveler hem tok hissetmenizi sağlar hem de şeker seviyenizi sağlıklı bir düzeyde tutar.
Yeşil çay da yine diyette olan kişiler tarafından tüketilmelidir, bu besin yağ yakımını daha hızlı getirir. Zeytinyağı ve tarçın da zayıflamak isteyen kadınların tercih etmesi gereken besinler arasında yer alıyor. Yine sirke ile kırmızı biber de kilo vermenizi sağlar; evet bu besinler iştahınızı daha fazla açıyor ama sindirimi daha da hızlandırır. Son olarak kilo vermek istiyorsanız greyfurt yemenizi de önerelim.
0 Yorumları