Kadınların kâbusu olan fazla kilolardan kurtulmak hayal değildir. Kilo vermenize engel herhangi bir sağlık probleminiz yoksa doğru beslenme ve çeşitli egzersiz programları ile kolaylıkla kilo verebilirsiniz. Kilo verme sürecine girmeden önce kesinlikle bir doktora gitmelisiniz. Vitamin, kan, hormon değerlerinize baktırmanız gerekmektedir. Çünkü insülin direnci, tiroitlerin çalışması gibi durumlar kilo verme sürecini etkilemektedir.
Hayatınıza Hareket Katın
Tahlil sonuçlarında herhangi bir sağlık probleminizin olmadığı görülüyorsa ihtiyacınız olan doğru bir beslenme listesi ve bol bol egzersizdir. Kilo verme süreci spor ile desteklenmezse vücutta sarkmaların olması kaçınılmazdır. Çünkü deri altında biriken yağlar kilo verme sürecinde eridiğinden derilerin altı boş kalmaktadır ve doğal olarak sarkmaktadır. Zayıflarken sarkmaları önlemek için çeşitli sporlar yapmak gerekmektedir. İlk olarak tempolu yürüyüş öncelikle bacak kaslarınızı ve sonra tüm kaslarınızı çalıştırmaktadır. Diyet sürecinde her gün 1 saat tempolu yürümeniz sarkmanızı önleyecektir. Bunun yanı sıra eğlenerek zayıflamak için zumba harika bir seçimdir. Zumba çok hareketli bir dans türüdür ve aynı anda bütün kaslarınızı çalıştırır. Bunun yanında vücuttaki sarkmaları engellemek için egzersizler listenizde yer alması gereken diğer husus ağırlık çalışmaktır. Bunun için spor salonlarına gitmenize gerek yoktur. Elinize alacağınız 1,5 litrelik içi dolu su şişeleri ile çeşitli egzersizler yaparak kollarınızın sarkmasını önleyebilirsiniz. Edineceğiniz bir bilek ağırlığı ile bacak kaslarınızı güçlendirebilirsiniz. Ne demişler; nerede hareket, orada bereket!
0 Yorumları