kalp sağlığını korumak için öneriler, Ne kadar “Sizin için en değerli şey nedir?” sorusu her bize yöneltildiğinde cevabımız “Güzellik” olsa da, güzellikten önce sağlığa daha çok değer verdiğimizi kabulleniyoruz. Genel anlamda sağlıklı bir cilde sahip olmadan o cildi güzelleştirmek de mümkün değildir zaten. Kalp ise vücudumuzun, sağlığımızın temeli. Biz de bu yazımızda sizlere kalp sağlımızı korumak adına neler yapabileceğimizi toplam 5 madde altında, detaylı bir şekilde aktardık.
1. Yediğinizi yaktığınızdan eminseniz yiyin (Daha az yemek daha çok aktivite). Yemekten vazgeçemem diyorsanız her şeyden ama az miktarda tüketin. Daha çok meyve ve sebze ağırlıklı beslenin. Hayvani gıdalardan ve katı yağlardan uzak durun.
2. Sigarayı bırakın. Çünkü sigara tansiyon, kolesterol gibi herhangi bir hastalığınız olmasa bile kalp krizine neden olabilir.
3. Düzenli bir şekilde her gün en az yarım saat yürüyüş yapın. Çünkü düzenli egzersiz kalp sağlığınızı korumanız için çok önemli ve gereklidir.
4. Akşam geç saatlerde yemek yemeği bırakın. Gece geç yemek afettir. Çünkü tok bir mideyle yatmak, özellikle bilinmeyen kalp damar hastalıklarını tetikleyerek kalp krizine neden olabilir.
5. Sağlıklıysanız bile en az yılda bir kontrollerinizi tekrarlayın. 30 yaşında en azından bir defa lipit panel, kolesterol, şeker ve kan yağınıza baktırın. Ancak risk grubundaysanız sağlık kontrolleriniz için 30 yaşını beklemeyin, daha erken davranın. Belli bir yaşın üzerindeyseniz sağlık kontrollerinizi kesinlikle ihmal etmeyin ve ilaçlarınızı düzenli olarak kullanın.
0 Yorumları