Kişiye özel diyet programı ve yaşa, yaşam tarzına, sağlık durumuna uygun spor ile istenilen kilolar rahatlıkla ve sağlıklı bir şekilde verilir. Peki, sonrasında bu serüven biter mi? Genelde insanlar bu noktadan sonra eski beslenmelerine ve hareketsiz yaşamına devam ettiklerinden dolayı kilo aldıklarını söylerler. İstenilen kiloyu vermek ne kadar önemliyse, ideal kiloya ulaştıktan sonra kiloyu korumak da bir o kadar önemlidir.
Düzenli Beslenme
Kilo korumada en önemli nokta diyeti yaşam tarzı haline getirebilmiş olmaktır. Düzenli beslenmek, sağlıklı seçimler yapmak hayat boyu devam etmelidir. Kilo kontrolünde “her şeyden ye fakat ölçülü ye” düşüncesi önem kazanır. Kilo kaybı aşamasında yasak listesinde olan yiyecekler kilo koruma döneminde ölçülü şekilde tüketilebilir. Fit kalmanın bir yolu budur.
Durma, Hareket Et
“ Fit kalmak için hangi sporu yapmalıyım?” dediğinizi duyar gibiyim. Kilo koruma aşamasında yeterli spor yapılmaması durumunda vücutta sarkmalar meydana gelebilir. Bu sarkmalar için önerilen ilk spor pilatestir. Çünkü pilates ile vücut sıkılaşır ve daha diri bir görünüm elde edilir. Ayrıca haftanın 3-4 günü yapılacak tempolu yürüyüşler de fit kalmanıza yardımcı olacaktır.” Ben hem eğlenmek hem fit kalmak istiyorum” derseniz farklı dans türlerini denemek faydanıza olacaktır. Zumba bu konuda etkili bir dans türüdür. “ Benim bunlara ayıracak vaktim yok, yoğun bir iş tempom var “derseniz evde uygulayabileceğiniz egzersizleri öneririz. Bu konuda internette bolca videosu bulunan Leslie iyi bir egzersiz programıdır. Bu egzersiz hem kalp sağlığınızı güçlendirecek hem de sizi fit bir görüntüye ulaştıracaktır.
0 Yorumları