Diyetler, fazla kilolardan kurtulmak ve sağlıklı kalmak için yapılması gereken yiyecek denetleme durumudur. Sadece kilo vermek için değil, daha sağlıklı bir yaşam için diyet yapılmalıdır. Fakat günümüzde en çok kilolu kişiler tarafından yapılmaktadır. Diyetin tek başına bir işe yaramayacağını da unutmamalısınız. Diyete ek olarak spor yapmak veya günlük hafif tempolu yürüyüşler yapmak işinize yarayacaktır. Kilo vermek zorlu bir iş olduğu kadar, dikkatli yapılmadığında ciddi sonuçlara neden olabilir. Özellikle kilo vermek için insanları kandıran ilaçlar oldukça tehlikelidir. Bu ilaçları kullanmak yerine uzman doktorlardan yardım alabilir ve kendiniz için uygun bir diyet programı hazırlayabilirsiniz.
Diyet Programı
Diyet yaparken öğün atlamak yerine, öğünlerin miktarını azaltmalısınız. Kendinize çıkardığınız programın üç ana ve üç ara öğünden oluşması gerekir. Son öğünün en geç 19.00’da olması gerekir. O saatten sonra son bir meyve ekleyebilirsiniz. Protein almak için tavuk göğsü, tavuk budu, organik sığır eti yiyebilirsiniz. Fakat un, tuz ve şekerden uzak durmalısınız. Alıştırma süreci için yavaş yavaş şeker ve tuz miktarını azaltmalısınız. Ayrıca hamur işlerini yemeyi diyet programı için kesmelisiniz. Mercimek, fasulye, ıspanak, bezelye, pırasa gibi yiyecekleri tercih edebilirsiniz. Her yiyecekten az az almaya dikkat edin. Ve normal porsiyonunuzu daha küçük hale getirin. Su, şekersiz çay, buzlu çay ve kahve tüketimi aşırı olmadığı sürece yapılabilir. Fakat süt içerken daha dikkatli olmalı ve fazla kaçırmamalısınız.
0 Yorumları