İnsanlarda görülen kilo alımının birçok sebebi vardır. Öncelikle yeme bozukluğu ve hareketsiz bir yaşam sürmek kilo alımının sebepleri olarak görülmüştür. Bunların yanı sıra kişi çeşitli sağlık problemleri yaşıyorsa, vücudunda hormonal bir dengesizlik söz konusuysa yine kilo alımı kaçınılmaz olacaktır. Kilo alımını engellemek ve daha sağlıklı bir vücuda ulaşmak için öncelikle bir hekimden yardım alınmalıdır. Kişiye özel hazırlanan beslenme programı ile kilo verme sürecine başlanır. Bu süreçte dikkat edilmesi gereken bazı noktalar vardır. Bu noktalardan biri de ekmek ve pilav tüketimidir.
Çok Tahıllı Ürünler Tercih Edin
Ekmek yerine pilav tüketebilmek herkesin merak ettiği bir durumdur. Öncelikle bu süreçte kişiler beyaz ekmek tüketmemelidir. Beyaz ekmek hem çok karbonhidrat içerir hem de çok çabuk acıktırır. Beyaz ekmek yerine çok tahıllı ekmekler tüketmek kişinin daha geç acıkmasını sağlayacaktır. Ayrıca pilav karbonhidrat içermektedir ve diyet sürecinde tüketilmemelidir. Pirinç pilavı yerine sebzeli bulgur pilavı tüketmek hem daha az kalorili hem de daha doyurucu bir tercih olacaktır. Tabi pilav tüketmenin de bir sınırı vardır. Ana öğünde 3 çorba kaşığı sebzeli bulgur pilavı tüketmek yeterli olacaktır. Pilavın tüketildiği öğünde ekmek tüketilmemelidir. Ayrıca akşam yemeğinde tüketmektense öğle yemeğinde pilav tüketmek daha doğru olacaktır. Bu sayede akşam sporu ile yenilen pilavın yakımı rahatlıkla sağlanabilmektedir.
0 Yorumları