Gün içerisinde çokça saat çalışıyor ama bu vaktinizi sürekli masa başında geçiriyorsanız kilo almanız işten bile değildir. O yüzden sizlere kolay bir diyet sunuyoruz; 12 saatlik diyet. Harvard Üniversitesi Tıp Fakültesi Beslenme Bilimleri tarafından hayatımızda yerini almış olan bu 12 saatlik diyetin bir diğer adı da enerji yoğunluğu diyeti. Bu diyetle birlikte kendinize bir kısıtlama getirmeyeceksiniz. Sadece dışarıda yemeğe çıktığınızda neleri yemeniz neleri yememeniz gerektiğini öğreneceksiniz. Mesela ilk örneğimiz verelim; eğer bir kahve sipariş veriyorsanız kesinlikle küçük boy söyleyin ve şekersiz olsun.
Eğer akşam yemeği için dışarı çıktıysanız ana yemeğiniz olarak bir ızgara yemeği söyleyebilir ya da balık yiyebilirsiniz. Ama kesinlikle kırmızı et yemeği ve soslu yiyecekleri tercih etmeyin. Hele ki makarnayı aklınızdan tamamen çıkarın. Zaten akşam yemeği olması daha tehlikeli bir hal oluşturuyor. Eğer yemek öncesi biraz tokluk hissi yaşamak istiyorsanız ana yemekten bir saat önce 2 büyük bardak su içebilir, yanınızda daima küçük boyutlarda sandviç taşıyın. Kahve seçimleriniz de sıcak olmalı, soğuk değil.
0 Yorumları