sabah meyve yemenin faydaları, Hayatımızda, gün içerisinde tabi ki her zaman meyve yememiz gerekiyor. Ancak sabahları yenen meyvelerin günün diğer zamanlarına oranla sağlımıza daha yardımcı olduğu bazı araştırmalarla kanıtlandı. Bir de biz bu bilgiler arasına az da olsa bilindik bir şey ekleyelim: sabah kalktığınızda açılmak için kahve tüketmek yerine bir tane elma yiyebilirsiniz. Elmanın içinde bulunan uyarıcı maddeler kahveden daha fazladır ve uykunuzu kaçırma konusunda daha etkili, sağlıklı olacaktır.
Sabah ve erken saatlerde meyve tüketimi enerjinizi arttırır. Meyveler kaliteli karbonhidratlardan biridir ve sabah tüketilen meyveler size birçok fayda sağlar. Lif bakkımından oldukça zengin bu karbonhidratlı gıdalarda bulunan şeker oldukça yavaş sindirilir. Böylece tüm gün kendinizi mutlu ve enerjik hissedersiniz. Elma, muz, portakal ve kavun düşük glisemik indeksli harika meyve çeşitleridir ve sabah öğünlerinde tercih edebilirsiniz.
Meyveler sindirim sisteminiz için oldukça faydalı besinlerdir. Erken saatlerde meyve tüketerek vücudunuzda gece boyunca biriken toksinleri dışarı atabilirsiniz. Gece yemek yemeyi bıraktığınız andan itibaren vücudunuz bir temizlenme döngüsünün içerisine giriyor. Bu döngüye sabah saatlerinde meyve yiyerek yardımcı olabilir, sindirim sisteminize yardımcı olabilirsiniz.
Vücudun temel işlevleri için oldukça önemli ve doğal bir sindirim yardımcısı olan enzimler, meyvelerde fazlasıyla bulunuyor. Bu enzimler, tükettiğiniz besinlerdeki besleyici maddelerin vücudunuz tarafından emilmesine de yardımcı. Sabah öğünlerinizde yiyeceğiniz bir parça meyve bu özelliklerden faydalanmanız için yeterli.
Sabah meyve tüketmek ruh halinizi düzeltir ve size canlılık verir. Kendinizi iyi hissetmek için beynnizi kaliteli glukozla beslemelisiniz ve meyve tüketmek kaliteli glukoz almak için oldukça akıllıca bir yöntem. Doğal şeker ve lifler tükettiğinizde kan şekeri seviyeniz düşecek, dikkatinizi daha kolay toplayacak ve zihinsel enerjinizi yükselteceksiniz.
Meyveler C vitamini açısından oldukça zengindir ve C vitamini yalnızca soğuk algınlığına iyi gelmekle kalmıyor aynı zamanda stresle de mücadele ediyor. C vitamini fiziksel ya da zihinsel stresten kaynaklanan iltihaplanmaya karşı da oldukça etkili. Sabah ve öğle öğünlerinizde bir porsiyon meyve tüketerek günün en yoğun saatlerinde stresle başa çıkabilirsiniz.
Meyveler vücudunuzu doğal bir şekilde nemlendiren suyla doludur. Gece boyunca susuz kalan vücudunuza sabah ihtiyacı olan suyu tüketmenizi sağlıyor. Kavun, elma, portakal, kivi, ananas, üzüm ve armut gibi bol sulu meyveler sabah kahvaltısı için ideal.
Eğer tatlıya düşkünseniz, yemek aralarında meyve yemek tatlı krizlerinizi engelleyebilir. Doğal olmayan işlenmiş atıştırmalıklar yerine sağlıklı meyveler tüketebilirsiniz. Böylece hem gereksiz kalorilerden uzak duracak hem de meyvelerin besin değerlerinden yararlanacaksınız.
0 Yorumları