Hamilelik süresince bir annenin alması gereken azami kilo sınırı vardır, hamileyim diye çok fazla yenmemesi gerekir ve fazla aldığınız kilolara hamileliğinizi bahane göstermemelisiniz. Bir hamile kadının hamilelik süresince alacak olduğu kilo 9 ile 12 arasıdır, eğer bebeğiniz ikizse bu değer 17 ile 23 arasında kadar çıkabiliyor. Bu süreçte oldukça dengeli bir beslenme içine girmelisiniz. Ne çocuğunuza az gelecek kadar yemek yemeli ne de fazla gelip kiloya dönüşecek kadar yemek yemelisiniz. Hamilelikte kilo almadan beslenme yöntemleri arasında ilk üç ay büyük önem taşır. Bu dönemde çocuğumu da besleyeceğim diyerek fazladan yemek yememelisiniz, zira ilk üç ayda çocuklar neredeyse hiçbir şeye gereksinim duymazlar; onlar için yemeyi dördüncü aydan sonra yapmalısınız.
Ayrıca hamilelik döneminde gereğinden fazla yemek yerseniz zaten kabızlık şikayetlerinizin olması fazlasıyla normal, bu iyi bir belirti olabilir ileriye gittiğinizin. Hamilelikte diyet yapmak da pek önerilmeyen bir şeydir, eğer çocuk 2.8 kilogramdan daha düşük bir kiloda doğarsa kalıcı hastalıkları beraberinde getirebilir, o yüzden bu riski almaya gerek yoktur. Doğumun üzerinden iki ay geçtikten sonra doğum sonrası diyeti ile birlikte hamilelik süresince aldığınız kilolardan rahatlıkla kurtulabilirsiniz. Hamile kadınların et, süt, meyve, sebze ve tahıl tüketimi üzerinde yoğunlaşmalarını öneriyoruz.
0 Yorumları