hangi egzersiz ne zaman yapılmalı, Kilo vermek isteyenler sadece diyetle bu işi başaramaz, diyetin yanında düzenli olarak spor, egzersiz de yapmak gerekiyor. Ancak aynı zamanda ikisine başlamadan önce metabolizmanızı da hızlandırmalısınız. Eğer her şey okeyse artık egzersiz hakkında bilgilenebilirsiniz. Kilo vermek için spor yapabilirsiniz, ancak her spor çeşidi kilo vermenize yardımcı olmaz. Sitemizde yer alan “diyet” kategorisindeki yazılarda hangi sporların yapılacağını görebilirsiniz kilo vermek için. Ayrıca sporların amaçlarına göre yapılış vakitleri de var. Hangi egzersiz ne zaman yapılmalı sorusuna da bu yazımızda cevap verdik.
Eğer kilo vermek ve forma girmek için spor yapıyorsanız kahvaltıdan önce egzersiz yapmanızı öneririz. Sabah kahvaltıdan önce yapacağınız küçük bir egzersiz siz güne başlamadan önce,vücudunuzun yağ yakma kapasitesini arttırarak kilo vermenize yardımcı olacaktır.
Ayrıca aç karnına spor yaptığınız zaman vücudunuz harcayacağı enerjiyi karbonhidratlardan değil yağlardan alacaktır.
Eğer kendinizi çelimsiz buluyor ve kuvvetlenmek, direnç kazanmak için spor yapıyorsanız egzersizlerinizi mutlaka akşam yemeğinden sonra yapmalısınız.
Çünkü akşam saatlerine kadar yükselen vücut ısısı sizin yapacağınız egzersizlerin faydasını arttırır, kaslarınız yavaşça güçlenir, vücut kordinasyonunuz artar, kaslarınızdaki oksijen seviyesi akşam saatlerinde daha yüksek olur.
Bu küçük ayrıntılar çalışmalarınızın daha çabuk sonuç vermesini sağlar ve sizin motivasyonunuzu arttırır.
Eğer uyku probleminiz varsa yatağa gitmeden hemen önce egzersiz yapmanız uyumanıza yardımcı olacaktır.
Uyumadan önce çok ağır egzersizleri denemeyin, daha çok hızlı bir yoga seansı gibi uyku kalitenizi arttıracak egzersizlere yönelin. Bu yöntemle gereksiz uyku haplarından da kurtulmuş olacaksınız.
Çok önemli bir toplantı öncesi gerginliğiniz doruk noktasına ulaşabilir. Bu gibi durumlarda toplantınızdan ya da sizi strese sokan işinizden önce egzersiz yapmanız sizi rahatlatacaktır.
Sadece yarım saatlik bir egzersiz vücudunuzun strese karşı verdiği fizyolojik tepkileri bir nörotransmitter olan dopamin salgılayarak yok edecek. Bu egzersizin etkisini 15 dakika içinde göreceksiniz ve ne kadar rahatladığınıza inanamayacaksınız.
Alerjilerle başınız dertteyse spor yapmak için akşamüstü saatlerini tercih edin. Sonbahar alerjileri genellikle ambriosadan kaynaklanır ve bu polen seviyeleri sabah 10:00 ve öğlen 16:00 arasında en yüksek seviyesindedir.
Bu da demek oluyor ki sabah yapacağınız koşular sizi güne zinde başlatmak yerine hasta edecektir. Gün boyunca sabah soluğunuz polenlerden dolayı alerji semptomlarınızla uğraşmak istemiyorsanız egzersiz saatlerini biraz ileri almalısınız.
Eğer erken saatlerde spor yapmakta ısrarcı olacaksanız o zaman kapalı spor salonlarında egzersizler yapmayı tercih edebilirsiniz, böylece polenlerin etkilerini en aza indirebilirsiniz. Unutmayın ki rahat nefes alabilmek spor yaparken çok önemlidir!
0 Yorumları