Bacaklarınıza Sağlık
Yaz yepyeni umutlarla, güneşli günlerle geliyor. Umutlarınız bol güneşle buluşmaya hazır. Peki, siz ve vücudunuz? Tatilin tadını çıkarmak için vücudunuzu da yaza hazırlamalısınız. Bu hazırlığa bacaklarınızdan başlayabilirsiniz. İhtiyacınız olan tek şey bacak sıkılaştırmak için hareketler listesine göz atmak.
1- Bacak sıkılaştırmak için yapılacak en kolay hareketlerden bir tanesi ip atlamaktır. Bu işlemi güzel bir müzik veya hikâye eşliğinde sıkılmadan yapabilirsiniz.
2- Yattığınız yerden bacak sıkılaştırmak mı? Neden olmasın. Hadi, şimdi yanınıza doğru uzanın. Ellerinizi resimde olduğu gibi yerleştirin, bacağınızı kaldırıp indirin. 10-15 kere yaptıktan sonra aynı işlemi diğer tarafa doğru uzanarak yapın.
3-Bacak sıkılaştırmak için hareketler dendiğinde ilk akla gelen bisiklettir.
4-Bir sandalye de Size hayallerinize kavuşmada yardımcı olabilir. Nasıl mı? Tabii ki, oturarak değil. Sırt üstü yere yatın, ayaklarınızı sandalyeye koyun, kalçanızı yukarı kaldırıp bir bacağınızı yukarı kaldırın, 15 saniye bekleyip diğer bacağınıza geçin.
5-Ayaklarınızı omuz genişliğinizden daha geniş açıp oturma pozisyonuna gelin ve kalkın. Bunu 20- 30 kez tekrarlamakta fayda var.
Bacak sıkılaştırmak için hareketler yaparak Siz de bacaklarınızın güzelliğini ortaya çıkarabilirsiniz.
0 Yorumları