spor yaparken nasıl beslenmeliyiz, Eğer sağlıklı bir bünyeye sahip olmak, güzel olmak ve uzun süre hayatta kalabilmek istiyorsak mutlaka düzenli olarak spor yapmamız gerekiyor. Ancak sporu da gelişi güzel, baştan savma yapmak da yarardan çok zarar verebilir. Peki spor yaparken nasıl beslenmeliyiz? İlk önce bilmeniz gereken şey aç karna kesinlikle spor yapmamanız olacaktır. Yemekten bir saat sonra spor salonuna girmelisiniz. Bunun yanı sıra günde en az üç öğün yemek yemeniz gerekiyor, kahvaltıyı da kesinlikle atlamayın.

Egzersiz sırasında baş ucunuzda bir su şişesi bulundurun ve gözünüz ona iliştiği anda için. Yemeklerinizi daha çok karbonhidratlı olarak tüketmeye özen gösterin, size spor sırasında enerji kaynağı olacaktır. Makarna ve esmer ekmek bunların başında geliyor. Bunların yanı sıra egzersizden önce yediğiniz yemek eğer çok proteinliyse spora başlamak için 4 saat beklemeniz gerekiyor, eğer hafif bir şeyler tükettiyseniz bir saat sonrasında da spora başlayabilirsiniz. Kalsiyumu artıran içecekler ve yiyecekler tüketmeyi de kesinlikle unutmuyoruz.


admin

0 Yorumları

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

appnexus



Facebook Paylaş

Etiketler