meyve suyu diyeti, Meyve suyu diyeti bayanlar tarafından pek de fazla bilinmeyen ancak hem en kolay yapılan hem de en etkili diyetlerden bir tanesidir. Bir hafta boyunca sürdürmeniz gereken bu diyetin öncesinde güzel bir alışveriş de yapmanız gerekiyor; sanırız ki bu bizler için sevindirici bir ayrıntı. Peki meyve suyu diyeti nasıl yapılır? Bu sorunun cevabını aşağıda sizlere detaylı bir şekilde verdik.
Program için gerekli malzemeler
Katı meyve sıkacağı
İyi bir blender / mutfak robotu
Meyve sebze
1 – 3. gün için alışveriş listesi
Limon, 3 olgun avakado, 35 sulu elma, 3 adet orta boy ananas, 2 salatalık, havuç, 4 adet kereviz sapı, 1 baş brokoli, 1 adet çiğ pancar, 1 adet kabak, 1 demet tere, 1 demet kara lahana, 1 bağ sarımsak, 1 demet maydanoz, 1 paket brüksel lahana, çay için rezene, taze nane (isteğe bağlı), 3 büyük tutam tarçın, 1 adet muz, içecekleri soğuk tüketmek için dilerseniz buz.
4 – 7. gün alışveriş listesi
Limon, 2 olgun avakado, 39 sulu elma, 2 adet golden elma, 4 adet orta boy ananas, 3 salatalık, 1 havuç, kereviz sapı, 1 baş brokoli, 1 adet çiğ pancar, 1 bağ taze zencefil, 450 / 500 gr doğal organik yoğurt, 1 küçük kavanoz toz tarçın, 1 demet tere, 1 bağ kara lahana, 1 bağ ıspanak, 1 demet maydanoz, 1 paket brüksel lahana, çay için rezene, taze nane (isteğe bağlı).
7 Günde 3,5 Kilo Planı
1. Gün
Midenizi ısıtmak için programı uyguladığınız her sabah biraz limonlu su için. Geceleri ise rezene çayı içebilirsiniz.
07:00 Sıcak su limon ya da nane
08:00 JM Süper meyve / sebze suyu
11:00 JM Süper meyve / sebze suyu
14:00 Süper kanal meyve / sebze suyu
17:00 Turbo Ekspres
20:00 JM Limon Zencefil zevki
21:00 Rezene ya da nane çayı veya JM sıcak ve baharatlı
1. Gün için meyve suyu egzersizi
Sabah: 20 / 30 dakika egzersiz
Akşam üstü: 20 / 30 dakika egzersiz
2. Gün
07:00 Sıcak su limon ya da nane
08:00 JM Süper meyve / sebze suyu
11:00 JM Süper meyve / sebze suyu
14:00 Süper kanal meyve / sebze suyu
17:00 Turbo Ekspres
20:00 Turbo Ekspres
21:00 Rezene ya da nane çayı
2. Gün için meyve suyu egzersizi
Sabah: 20 / 30 dakika egzersiz
Öğleden sonra: 15 dakika yürüüş, koşu, sıçrama
Akşam üstü: 20 / 30 dakika egzersiz
3. Gün
07:00 Sıcak su limon ya da nane
08:00 JM Süper meyve / sebze suyu
11:00 JM Süper meyve / sebze suyu
14:00 Juice Masterın tutkusu
17:00 Turbo Ekspres
20:00 Turbo Ekspres
21:00 Rezene ya da nane çayı veya JM Sıcak ve Baharatlı
3. Gün için meyve suyu egzersizi
Sabah: 20 / 30 dakika egzersiz
Öğleden sonra: 15 dakika yürüüş, koşu, sıçrama
Akşam üstü: 20 / 30 dakika egzersiz
4. Gün
07:00 Sıcak su limon ya da nane
08:00 JM Süper meyve / sebze suyu
11:00 JM Süper meyve / sebze suyu
14:00 Juice Masterın tutkusu
17:00 Turbo Ekspres
20:00 Turbo Ekspres
21:00 Rezene ya da nane çayı veya JM Sıcak ve Baharatlı
4. Gün için meyve suyu egzersizi
Sabah: 20 / 30 dakika egzersiz
Öğleden sonra: 15 dakika yürüüş, koşu, sıçrama
Akşam üstü: 20 / 30 dakika egzersiz
5. Gün
07:00 Sıcak su limon ya da nane
08:00 JM Süper Kanal meyve / sebze suyu
11:00 JM Süper Kanal meyve / sebze suyu
14:00 JM Süper Kanal meyve / sebze suyu
17:00 JM Süper meyve sebze suyu
20:00 JM Süper meyve sebze suyu
21:00 Rezene ya da nane çayı veya JM Sıcak ve Baharatlı
5. Gün için meyve suyu egzersizi
Sabah: 20 / 30 dakika egzersiz
Öğleden sonra: 15 dakika yürüüş, koşu, sıçrama
Akşam üstü: 20 / 30 dakika egzersiz
6. Gün
07:00 Sıcak su limon ya da nane
08:00 Juice Master’ın Tutkusu
11:00 Juice Master’ın Tutkusu
14:00 JM Saf Yeşil Süper meyve / sebze suyu
17:00 JM Destek meyve sebze suyu
20:00 JM Destek meyve sebze suyu
21:00 Rezene ya da nane çayı
6. Gün için meyve suyu egzersizi
Sabah: 20 / 30 dakika egzersiz
Öğleden sonra: 15 dakika yürüüş, koşu, sıçrama
Akşam üstü: 20 / 30 dakika egzersiz
7. Gün
07:00 Sıcak su limon ya da nane
08:00 JM süper meyve / sebze suyu
11:00 JM süper meyve / sebze suyu
14:00 Juice Master’ın Tutkusu
17:00 JM ev yapımı limonata şerbeti
20:00 JM Destek meyve sebze suyu
21:00 Rezene ya da nane çayı veya JM Sıcak ve Baharatlı
7. Gün için meyve suyu egzersizi
Sabah: 20 / 30 dakika egzersiz
Öğleden sonra: 15 dakika yürüüş, koşu, sıçrama
Akşam üstü: 20 / 30 dakika egzersiz
Meyve Suyu Tarifleri
JM Süper Meyve / Sebze Suyu
Yarım limon suyu
2 sulu elma
Çeyrek ananas
Çeyrek avakado
İsteğe göre buz
Limon, elma, ananas, avakadonun suyunu çıkarın ve hepsini blendırda çırptıktan sonra buz ekleyerek suyunu için.
JM Süper Detoks Meyve / Sebze Suyu
2 elma
Çeyrek salatalık
1 kereviz sapı
1 avuç ıspanak
Buz
Az tere, maydanoz ya da marul gibi yeşillikler. Elma ve salatalığın suyunu çıkarın ve hepsini blendırda çırptıktan sonra buz ekleyerek suyunu için.
JM Süper Kanal Meyve / Sebze Suyu
2 elma
Küçük bir parça havuç
Çeyrek kereviz sapı
1 büyük avuç dolusu tere, maydanoz, lahana, ıspanak gibi karışık yeşillikler,2,5 cm’lik salatalık dilimi
1.3 cm brokoli sapı
1 küçük avuç brüksel lahana
0,5 cm çiğ pancar dilimi ile kabak dilimi
1 küçük dilim limon
2 küp buz
Meyvelerin suyunu çıkarın ve sebzelerle hepsini blendırda çırptıktan sonra buz ekleyerek suyunu için.
JM Turbo Ekspres
Çeyrek ananas
yarım kereviz sapı
2,5 cm kalınlığında salatalık parçası
1 küçük avuç dolusu ıspanak yaprağı
2 sulu elma
Çeyrek avakado
Buz
Meyvelerin suyunu çıkarın ve sebzelerle hepsini blendırda çırptıktan sonra buz ekleyerek suyunu için.
JM Sıcak ve Baharatlı
3 elma ve bir tutam tarçın
3 elma suyunu sıkın ve tencerede biraz ısıtın. Üzerine biraz tarçın ekleyerek için.
Juice Master’ın Tutkusu
Çeyrek küçük ananas
1 elma
Çeyrek muz
200 ml prebiyotik yoğurt
Meyvelerin suyunu çıkarın ve sebzelerle hepsini blendırda çırptıktan sonra buz ekleyerek suyunu için. Meyve sebze suyu notu: Yoğurt sevmiyorsanız bunun yerine yarım ananas kullanın.
JM Master Destek Meyve / Sebze Suyu
Yarım büyük ananas
2 elma
Çeyrek çay fincanı tere
Çeyrek çay fincanı maydanoz
Çeyrek çay fincanı lahana
Çeyrek çay fincanı tere brokoli
2 buz
Meyvelerin suyunu çıkarın ve sebzelerle hepsini blendırda çırptıktan sonra buz ekleyerek suyunu için.
Saf Yeşil Süper Meyve / Sebze Suyu
2 kereviz sapı
yarım ortaboy salatalık
1 küçük avuç ıspanak
1 dilim portakal
2 küp buz
Meyvelerin suyunu çıkarın ve sebzelerle hepsini blendırda çırptıktan sonra buz ekleyerek suyunu için.
JM Limon / Zencefil Zevki
2 havuç
2 elma
2.5 cm kalınlığında bir dilim limon
2 küp buz
Meyvelerin suyunu çıkarın ve buz ekleyerek suyunu için.
JM Ev Yapımı Limonata Şetbeti
2 adet golden elma
1/3 kabuklu limon
2 küp buz
Meyvelerin suyunu çıkarın ve buz ekleyerek suyunu için.
0 Yorumları