Uykusuzluk problemi genelde gün içerisinde çok sık çalışıp yorulmasına rağmen eve gelip kafasını direkt yatağa koyan insanlarda görülür. Gün içerisinde aşırı derecede yorulan beyin ve vücut da hemen istirahate çekilmek isterken uyumayı engelleyen faktörler evin içinde bulunabilir. Bunların başında mavi ışıklar ve bu ışıkları üreten cihazlar geliyor. Bilgisayar, telefon ve televizyon uykuyu engelleyen en büyük faktörlerdir. Eğer imkanınız varsa yatmadan yarım saat önce tüm bu cihazları kapamalı, eğer kapayamıyorsanız üstünü örtmelisiniz.
Gün içerisinde şekerleme yapmak da uykusuzluğa neden olan faktörlerden biridir. Akşam uykusuna yatmadan önceki 8 saat içerisinde uyumamalısınız. Eğer böyle bir alışkanlığınız varsa şekerlemenizi günün erken saatlerinde ve en fazla yarım saat olarak yapın. Ama öğle saatlerinde çok fazla uykunuz gelirse elma ve kahve ile uykunuzu açabilir ya da yürüyüşe çıkabilirsiniz. Gece saate bakmanız da uykunuzu bölecektir; zaten çok yoğun bir güne başlayacaksınız ve saate bakıp o güne başlamaya ne kadar kaldığına bakarsanız uykunuz istemsizce kaçacaktır. O yüzden uyurken saati göremeyeceğiniz bir yerde bulundurun.
0 Yorumları