Şu anda sonbahar aylarının ortasında bulunuyoruz ve önümüzde ise Kasım var. Kasımdan sonra bizleri kış ayları karşılayacak, hatta şimdiden kış soğuğunun geldiğini söyleyebiliriz. Kış tabi ki bize hazır, her zamanki gibi soğuk olacaktır. Ancak biz kışa hazır mıyız? Hastalanmadan, hiçbir salgına kapılmadan kışı atlatabilecek miyiz? Belki evet, belki hayır; bu sizin elinizde. Biz sizler için kışa formda girmenin 10 yolu adlı listemizi sizlerle paylaşıyoruz. Bunun başında tabi ki su tüketmek geliyor, günde en az 1.5 litre su içmelisiniz. Salatada kullandığınız soslar da önemli. Salata alıp kalori almadığınızı düşünebilirsiniz ama soslar büyük önem arz ediyor.
Günde en az 5 porsiyon meyve tüketmenizi öneriyoruz. Meyvenin yanı sıra yediklerinizi etten ve tavuktan çok sebzeye doğru kaydırıp bağışıklık sisteminizi güçlendirin. Yumurta, fındık ve ceviz tüketimini artırın. Günde bir avuç fındık ve ceviz tüketebilirsiniz; ayrıca her sabah haşlanmış yumurta da yiyin. Tam buğday ve çavdar tüketmek yine yararlıyken süt ve süt ürünlerinden vazgeçmemeli, kalorisi yüksek olan yiyeceklerden uzak durmalı ve çay tüketimini artırmalısınız.
0 Yorumları