şişmanlatan diyet yiyecekler, Diyette olan arkadaşlarımız haklı olarak yağsız, şekersiz ve fazla karbonhidrat barındırmayan yiyecekler tüketiyorlar. Artık diyet sektörü o kadar kirlendi ki hangi ürüne ve hangi yiyeceğe güveneceğimizi şaşırır olduk. İstenmeyen kilolardan kurtulayım derken daha da kötü bir hale gelebilirsiniz. İşte bu başınıza gelmesin diye yazımızda sizlere şişmanlatan diyet yiyecekler adında bir liste hazırladık.
Çok şaşırtıcı olarak listemizin başında yağsız salata sosları yer alıyor, ondan sonra da meyveli yoğurtlar ve meyve suları geliyor. Şekersiz kurabiyeler ve atıştırmalıklar da yine listemiz içerisinde. İşte şişmanlatan diyet yiyecekler.
Yağsız salata sosları
Bazı yağlar salatanızı zararlı hale getiriyor olabilir ancak, yağsız soslar da salatanın besin değerini yok ediyor. Sebzelerde bulunan bazı besin değerleri yalnızca yağla birlikte vücut tarafından emiliyor.
Eğer bu besin değerleri vücut tarafından emilmezse kendinizi doymuş hissedemezsiniz. Bu da daha fazla yemenize neden olur.
Sebzelerdeki likopeni ve beta karoteni vücuda sağlamanız için sağlıklı yağlardan zeytinyağını veya kanola yağını kullanabilirisiniz.
Diyet gazlı içecekler
Normal gazlı içecekten daha az şekerli ve daha az kalorili olduğu doğru olsa da, yapılan araştırmalar diyet soda içen kişilerin bel bölgesinde kalınlaşma olduğunu gösteriyor.
Meyveli yoğurtlar
Sade ve yağsız yoğurt kalsiyum, protein açısından zengin olup diyetinize uygunken, meyve aromalı yoğurtlar ekstra şeker ve ekstra kalori barındırıyor. Yoğurdunuzu tatlandırmak istiyorsanız, meyveli yoğurt yerine bir çay kaşığı bal ekleyebilirsiniz.
Şekersiz kurabiye ve şekerlemeler
Şekersiz kurabiyeler şekersiz olsa da, şekerlilerle aynı oranda yağ içeriyor. Yediğiniz bir porsiyon kurabiye belki hiç şeker içermiyor ama 9 gram yağ barındırıyor.
Meyveli atıştırmalıklar ve meyve suları
Gerçek meyveden yapılmış ve gün boyu C vitamini takviyesi vadetse de, içinde bulundurduğu şeker ve yapay bileşenler nedeniyle diyetinize pek de uygun değil.
Bunun yerine kurutulmuş meyveleri tercih edebilirsiniz. Kuru meyveler hem diyete uygun hem lif bakımından zengin hem de hastalıklara karşı savaşçı!
0 Yorumları