Özellikle yaz ayalarında deniz mevsiminin açılmasından dolayı fazla kilolar kadınların kabusu halini almıştır. Bu fazla kiloların kısa sürede verilmesini istemekle beraber sağlığa olumsuz etkiler bırakmayacak diyetler uzun süreli kalıcı olması sayesinde diyetisyenler tarafından da tavsiye edilen diyetlerdir. Bu diyetlerde sağlıklı diyet olup kalıcı kilo vermesini sağlaması sayesinde kadınların yüzü güler.

Sabah Yemeği Erken Saatlerde Olmalı

Sabah yenilen kahvaltı diyet içerisinde hızlı ve etkili kilo verilmesi isteniyorsa erken saatlerde gerçekleşmelidir. Sabah dokuza kadar yapılabilecek kahvaltıda liste şu şekildedir;

1 adet haşlanmış yumurta

5 adet zeytin

2 dilim kepekli ekmek

Yeşillik

Öğle Yemeği İle Ferah Proteinler

Öğle yemeğinin atlanması durumunda bünye bir sonraki öğünde daha fazla yemek istenilme durumu olur. Bu ise kontrolün kaybolmasını sağlar. Bu durumun oluşmaması için öğle yemeğinde hafif ama doyurucu bir lezzeti yemek diyetin uzun süreli yapılabilmesini de sağlar. Öğle yemeği için yenilecekler;

Bol yeşillikli bakliyet salatası

Ara öğünde ise 1 adet meyve yenilebilir.

Son Öğün Akşam Yemeği

Etli sebze yemeği

Ayran

1 dilim kepekli ekmek


editor

0 Yorumları

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir