yüz gerdirme diyeti, Kış aylarında kilo aldınız ve yaza hazırlanmak için o istenmeyen kilolar ve selülitlerden kurtulmak mı istiyorsunuz? Bunun için en uygun diyeti seçmelisiniz kendinize. İlk olarak diyetisyene gitmenizi öneriyoruz; zira onlar detaylı bir sağlık raporu çıkarıp ona göre bir diyet hazırlayacaktır sizlere. Ama bunun yanı sıra internetteki güvenilir diyetleri de deneyebilirsiniz. Mutlaka o diyeti yapan kişilerin yorumlarına önem vermelisiniz. Ayrıca diyet yaparken aynı zamanda yüzünüzü germe şansınız da bulunuyor. Bunun için Leyla Alaton Günyeli’nin hazırladığı diyeti sizlere sunuyoruz.
SABAH
3 yumurta beyazı ve bir yumurta sarısı ile yapılan omlet. Veya 110-170 gram arası ızgara somon. * İnce bir dilim kavun ya da yarım fincan kırmızı taneli meyve (böğürtlen, frambuaz, çilek, vb.)
ÖĞLE
Yemekten önce iki bardak su. 110-170 gram arası ızgara somon, konserve ton balığı veya zeytinyağlı sardalye balığı. 1 kase zeytinyağı ve limonlu yeşil salata. İnce bir dilim kavun ya da kahvaltıdaki gibi çeyrek çorba kasesi kırmızı taneli meyve.
AKŞAM
Yine aynı miktarda somon. Aynı miktarda yeşil salata. Bir fincan buharda pişmiş brokoli, kuşkonmaz ya da ıspanak. Yine aynı miktarda kavun ya da kırmızı taneli meyve.
0 Comments