Avustralya’da yapılan bir araştırmada en çok tok tutan yiyecekler listelendi. İnsanlar üzerinde test edilen bu besinlerin bilimsel olarak da bulundurdukları değerler göz önüne alındı. Kilo vermek isteyen ve diyette olan bayanlar için birebir olan bu yiyeceklere bir göz atalım.
Bu yiyeceklerin başında çorba geliyor. Eğer günde 2 kase çorba içerseniz yılda toplam 7.5 kilo kaybedersiniz. İkinci yemeğimiz ise fasülye ile yapılan tüm yemekler. İçerisindeki besin öğelerinde bulundurduğu yüksek lif oranı ile tokluk hissini çoğaltır ve midenin fasülyeyi çabuk eritmesini engeller. Kızartılmamış veya cips şeklinde olmayan, yani organik bir patates sebzeler arasında en çok tok tutan besindir. Öyle ki diğer besinlere göre 3 kat daha fazla tok tuttuğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Son olarak da yulafı önerebiliriz. Bu önerimiz sayesinde sabah gevreklerinin neden yulaftan yapıldığını da anlamış olduk.
0 Yorumları