dukan diyeti tarifleri,
Son zamanların en çok tercih edilen diyetlerinden biri olan dukan diyeti ile karşınızdayız bu sefer. Gün içindeki uygulanımı fazla kolay olduğu, hanımları zorlamadığı ve kısa sürede olumlu sonuçlar oluşturduğu yorumlarını aldığımız dukan diyeti genelde su içmek ve yürümek üzerine kurulmuş bir diyet. Diyetin yanında her diyette olduğu gibi düzenli olarak spor yapmalısınız, ancak bu diyette fazladan bir saat daha yürümeniz gerekiyor. Şimdi sözlerimizi daha fazla uzatmadan dukan diyeti tarifleri yazımızın ana kısmına, öğün listesine geçelim.
Sabah kahvaltısında iki yumurta, bir dilim dil peyniri ve beş altı küçük dilim kurutulmuş et yemelisiniz. Sıra öğle yemeğine geldiğinde dört dilim rosto, birkaç dal maydanoz, bunun yanında birkaç dal nane, on minik kornişon turşu ve iki tatlı kaşığı kadar da hardal yemeniz gerekiyor. Ara öğünde üç dilim light peynir, yarım bardak dolusu kadar kurutulmuş et ve 200 mililitre yağsız süt tüketeceğiz. En son akşam yemeğinde süt ve hardal soslu somon, capari ve turşu -az- ve birkaç sap maydanoz yeterli olacak.
0 Yorumları