Kilo almanın en büyük nedeni olan fazla yemek yemek aslına bakılırsa önlenebilir bir şey, ancak iradenizi güçlü tutmanız ve gerçekten kilo verebileceğiniz inanmanız gerekiyor. Her kadının kendine sorduğu bir soru vardır: Az yemek için neler yapabilirim? Yedikçe iştah açan yemekler mevcut, bunlardan uzak durulması gerekiyor. Özellikle yemeklerinizde baharat, bilhassa pul biber bulundurmayın. Direkt olarak başka yemeklere de yönelirsiniz. Sadece ihtiyacınız olduğu kadarını yiyin ve porsiyon tabaklarınızı küçük bulundurun. Kendinize iyi bir yemek listesi çıkarın ve ona sadık kalın. Abur cuburun yanına ise kesinlikle yaklaşmıyoruz. Bunlar hem fazla yağlıdırlar hem de yedikçe insanın yiyesi daha fazla geliyor; ayrıca açlık hissini artırdığı da başka bir gerçek.
Ana öğünlerin yanı sıra ara öğünleri de kesinlikle es geçmeyin. Ara öğünlerde yiyecek olduğunuz birkaç tane meyve sizi ana öğün için kesecektir, böylelikle o yemekte ister istemez az yiyeceksiniz. Kahvaltı da fazla önem arz ediyor. İyi bir kahvaltı yapmak sizi gün boyunca tok tutabilir ya da açlık hissinizi yatıştırabilir. Yemek alırken gönlünüzün rahat etmesi için yemek porsiyonunu az salata porsiyonunu fazla tutabilirsiniz; salata neredeyse hiç kalori ve yağ barındırmaz.
0 Yorumları