Hayatımızda bazı dönemler olur; sıkıntılı, mutsuz ve ilgisiz oluruz her şeye karşı. Bunla birlikte farklı sendromlar da bizleri bekliyor demektir. Konsantrasyon bozukluğu, başarısızlık ve unutkanlık bu gelen sendromların başında yer alıyor. Özellikle hafıza konusunda büyük sorunlar yaşayabiliriz. Önemli bir randevuyu, yetiştirilmesi gereken bir işi ya da yemek yapmayı bile unutabiliriz. Bunun için hafızamızı daha güçlü tutmamız gerekiyor, bunu da yediklerimiz ile yapacağız; ilaç ile değil. Peki nedir hafıza güçlendirici yiyecekler? Hafızayı güçlendirmek için neler tüketebiliriz? Bunun için güzel bir liste hazırladık. Önerdiğimiz sebze, meyve ve etler antioksidan sahibi oldukları için beynin daha aktif kalmasını sağlayacaktır.
Hafıza güçlendirici yiyecekler adına ilk önereceğimiz şey herkesin de bildiği gibi balık olacaktır. Omega-3 asidini içinde bulunduran balık hafızayı fazla güçlendirir, fazla yağ barındırmasına rağmen önerebiliriz. Sebzelerden önerilerde bulunalım. Brokoli, kuşkonmaz ve ıspanak ilk önereceğimiz sebzeler olacaktır; fazla K vitamini sahibiler. Ayrıca kırmızı soğanın da hafızayı sağlamlaştırdığını belirtelim. Meyvelerden yaban mersini, çilek, böğürtlen, kırmızı üzüm, kivi ve portakalı önereceğiz. Büyük antioksidan sahibi olan bu meyveler beyindeki hücre hasarlarını engelliyor, böylelikle hafıza kaybı da yaşanmıyor. Portakal haricinde olan tüm meyveleri kabuklarıyla yemenizi öneriyoruz.
0 Yorumları