Diyette olsanız da olmasanız da tok olduğunuzda bile açlık hissi çektiğiniz olmuştur. Özellikle diyet sırasında olan kadınlarda baş gösteren aşırı açlık hissi diyetin sona ermesine neden olabiliyor, bu yüzden açlığı bastırmak için bir şeyler yapmalı, önlemler almalısınız. Açlığı bastırmanın yolları adlı yazımızla birlikte sizlere nasıl kendinizi tok tutabileceğinizi, hiç değilse masaya oturduğunuzda gereğinden fazlasını yemenizi önleyebileceğinizi aktaracağız. Bu yolların başında meyve yemek geliyor. Elinizin altında her zaman bir meyve bulunsun ve arada sırada teker teker atıştırın; bu açlık hissinizi bastıracaktır. Ayrıca fındık da her zaman elinizin altında bulunabilecek ve aynı zamanda açlığı bastıran besinler arasında yer alıyor.
Kuruyemiş konusuna biraz daha devam edelim, fındığın yanı sıra sert kabuklu tüm kuruyemişlerin tok tutma konusunda başarılı olduğunu söyleyebiliriz. Açlığınızı içeceklerle de bastırabilirsiniz. Bunun için şekersiz kahve içebilirsiniz, ancak şekerli içerseniz vücudunuz şeker aldığı için bir de bunu bastırmak üzere yemek yeme ihtiyacı duyacaktır. Ara sıra kısa kısa şekerlemeler yapmak da açlığı bastırmanın yolları arasında yer alırken stressiz bir şekilde günü geçirmek de kilo almanızı engeller. Son olarak fastfooddan uzak durmanızı öneriyoruz; bunlar ilk etapta doygunluk hissi verirler ama hemen sonra yine açlık hissedersiniz.
0 Yorumları