Hamilelik sürecinde beslenme daha dikkatli yapılmalı, bir çocuk doğrulacağının farkında olunmalıdır. Bu süreç içerisindeki beslenmeniz sadece sizin sağlığınza değil, direkt olarak bebeğinizin sağlığınızı da etkileyecektir. Hamilelik öncesi ve hamilelik sonu dönemi arasında bir bayanın alması gereken kilo azami olarak 20 kilo olmalıdır. Bu sayının en az değeri ise 12 kilodur.
Hamilelikte dengeli beslenmek için ilk şartımız gün içerisinde 9 porsiyonunun yukarısına geçememektir. Ayrıca tatlı ve hamur işlerinden de elinizden geldiğince uzak durmanızda büyük fayda var. Günde tüketilen en az 1.5 litre su metabolizmanı hızlandıracakken, yapacağınız egzersizlerle de metabolizmaya yine yardımcı olabilirsiniz. Ayrıca yaptığınız egzersizler sayesinde doğum sancınızı da minimuma çekebilirsiniz.
0 Comments