Özellikle kadınların en büyük sorunlarının başında gelen bileklerde ve ayaklarda görülen ödem çoğu zaman vücudun su tutmasından kaynaklanmaktadır.
Vücudun Su Tutması
Bilindiği gibi kadınların hamilelik dönemlerinde ve genellikle adet öncesi dönemlerinde ellerin, ayakların ve ayak bileklerinin şiştiği görülmektedir. Halk arasında vücudun su tutması ya da vücudun su toplaması olarak adlandırılan bu durum genellikle bacaklarda, karında veya başka bölgelerde olabilmektedir. Ödem olarak bilinen bu durum dolaşım sisteminde sıvıların damar dışına çıkarak doku ve cilt aralarındaki boşluklarda birikmesidir.
Vücudun Su Tutmasının Sebebi
Genellik vücudun su tutması adet dönemi öncesi ve hamilelik dönemlerinde oluşmaktadır. Bazı durumlarda ise böbrek hastalıklarının habercisi de olabilen ödem ciddi sağlık sorunlarının belirtileri arasında sayılabiliyor. Genellikle kısa sürede kaybolan ödemi azaltmak ve engellemek için bazı yöntemler bulunmaktadır.
Vücutta Su Tutmayı Engelleyen Yöntemler
Vücuttaki suyu sabit tutan Sodyumun yani tuzun azaltılması en etkili yollardandır. Sodyum tuzun yanı sıra işlenmiş birçok gıdanın da içinde bulunmaktadır. Magnezyum içeren ceviz, bezelye, ıspanak, tam tahıllar gibi besinleri tüketmeye dikkat etmek gerekmektedir. Adet öncesi su tutmayı ve ağrıyı azaltan B6 vitamini almakta diğer etkili yollardan birisidir. Bunun yanında potasyum yönünden zengin olan kayısı, muz, pancar ve Brüksel lahanasını tüketmekte vücuttaki sodyum miktarını azaltmaya yardımcı olmaktadır.
0 Yorumları