Yürüyüş Yapmanın Önemi
Tıbbın babası olan Hipokrat yürümek insanın en iyi ilacıdır diyerek asırlar öncesinden yürümenin ne kadar yararlı olduğunu belirtmiştir. Her şey den önce yapılması en kolay spor olması ve özel bir beceriye gerek olmaması açısından her yaş gurubunun yapabileceği yürüyüşte aynı zamanda özel ekipmanlara da gerek duyulmamaktadır. Vücudu zorlamadan kasları ve organları harekete geçiren yürüyüş insan doğasına en uygun spordur.
Yürüyüşün Faydaları Nelerdir?
Kilo kontrolüne yardımcı olur, kalp riski azalır, tansiyonu dengeler, enerjiyi arttırır, kasları geliştirir, sinir ve gerginliği azaltır, eklemler rahatlar, iştahı kontrol altında tutar, kemikler daha çok güçlenir, kötü kolesterolü azaltarak iyi kolesterolü yükseltir, beynin rahatlamasını sağlayarak öğrenme kabiliyetini arttırır, ömrün uzamasına yardımcı olur, dengeli bir şekilde kalori yakmanıza yardımcı olur. Bütün bu sayılanlar yürüyüş yapmanın insanlara sağladığı faydalardandır. Günde iki saat tempolu yürüyüş ile ölüm riski oranlarının yüzde 39 oranında azaldığı görülmüştür.
Yürüyüş İçin Yapılması Gerekenler
Yürüyüş sırasında ve sonrasında vücudu susuz bırakmamaya çalışılmalıdır. Dengeli ve doğal beslenmeye özen göstererek gereksiz abur cuburları hayatınızdan çıkarın. Yürüyüş yapacağınız alanı mümkün olduğunca düz yerlerden seçmeye çalışın. Eğer ilk defa yürüyüş yapacaksanız ve ileri yaştaysanız mutlaka doktor tavsiyesi alın. Yürüyüş esnasında kendinizi fazla zorlamayın ve herhangi bir rahatsızlık hissederseniz yürümeyi hemen bırakın.
0 Yorumları