Sonbahar diyeti

sonbahar diyeti, Sonbahar aylarına girmiş bulunuyoruz ve Ekim’e de girmemize sadece birkaç gün kaldı. Tetikte kalın! Önümüzde bayram var ve her bayram mükemmel yemeklerle muhteşem tatlılar anlamına geliyor. Sakın ha kendinizi kaybedip tüm yemeklere ve tatlılara atlamayın; bayram ziyaretlerine karnınız tok bir şekilde gidin. Bunun yanı sıra kilolarınızdan kurtulmak için bir diğer yandan diyet de yapabilirsiniz. Bunun için de sizlere sonbahar diyetini öneriyoruz. İşte sonbahar diyeti listesi aşağıda yer alıyor. Bu diyetle 2 haftada 6 kilo vermeniz mümkün.

BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ

1. GÜN
Sabah : 1 bardak çay, közlenmiş biber, 1 adet salatalık ve 1 dilim kızarmış ekmek.
Öğle : 1 porsiyon balık, 1 porsiyon yağsız salata.
Akşam : 1 porsiyon salata, fırında veya güveçte yağsız türlü sebze (mantar, patlıcan, kabak, taze fasulye, domates, biber ve soğan)

2. GÜN
Sabah : 1 bardak çay, iki kibrit kutusu beyaz peynir, 2 adet domates.
Öğle : 1 küçük tabak karpuz.
Akşam : Bol miktarda salata ve 1 dilim yağsız kepekli ekmek.
Gece : 1 kase cacık.

3. GÜN
Sabah : 1 bardak çay, 2 adet haşlanmış yumurta.
Öğle : 1 porsiyon salata, mantar sote, 1 dilim light ekmek.
Akşam : 1 küçük tabak karpuz, 1 dilim yağsız kepekli ekmek.
Gece : 1 kase cacık.

4. GÜN
Sabah : 1 bardak ıhlamur, 2 kibrit kutusu beyaz peynir, 2 adet biber.
Öğle : Çılbır (1 yumurta ve 200 gram yağsız yoğurtla)
Akşam : 1 porsiyon salata, 1 dilim light ekmek.
Gece : 1 küçük tabak karpuz.

5. GÜN
Sabah : 1 küçük tabak karpuz, 1 dilim light ekmek.
Öğle : 1 porsiyon salata, peynirli omlet. (Peynir 25 gram, 1 yumurta)
Akşam : 1 porsiyon salata, 1 dilim light ekmek, 1 tabak az zeytinyağlı fasulye.
Gece : 1 kase cacık.