Spor salonuna gitmeden de fit ve çekici bir vücuda sahip olabilirsiniz. Evde yapabilecek olduğunuz egzersizler sizlere bu imkanı fazlasıyla sunarken başınızda bir spor hocası bulunmadığı için istediğiniz sonucu almak tabi ki normalden biraz daha uzun sürecektir. Ancak bazı spor hocalarının işi aceleye getirdiğini, bu yüzden uzun süreli fitleşmelerde sizin daha sağlıklı olacağınız ayrıca vücudunuz daha uzun sürede şekil aldığı için kendini daha uzun süre koruyacağını da söyleyebiliriz. Kadınların en çok sıkılaştırmak istediği yerler arasında kalçaları, basenleri ve karınları yer alıyor. Yapılacak olan egzersiz hareketleri de bu bölgeleri çalıştırmak üzere olmalı.
Evde kilo vermek için yapılan egzersizler öncesinde bir ısınma gerektirir. Bunun için yarım saat koşu bandına binebilir ya da düşük tempolu koşu yapabilirsiniz. Aslına bakılırsa bölgesel egzersizlere başlamadan önce bir hafta boyunca tüm vücudunuzu ısıtmanızı öneriyoruz. Vücut belli bir tempoya alıştıktan sonra bölgesel egzersizlerden alacak olduğunuz verim daha da artacaktır. Evde yapılan egzersizler hakkında açıklamalarda bulunan Spor Uzmanı Ayfer Babagür Sağlam bu egzersizlerin sabah yapılması gerektiğini dile getirirken sabah yerine akşam yapılan sporların da yararının dokunabileceğini ancak en işe yarayanının sabah sporu olduğunu not olarak ekledi.
0 Yorumları