Uzun süre evde kalmak ve evden çalışmak durumunda kalan insanlar için kilo kontrolü çok zor olabilmektedir. Bu gibi durumlarda uyku düzeninden beslenme düzenine kadar her şeye dikkat etmek gerekmektedir.

Gün İçerisinde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Evde uygulayacağınız birkaç basit yöntemle bağışıklık sistemini koruyarak aşırı kilo alımını engelleyebilirsiniz:

  • Sabahları aç karnına tartılmayı unutmayın
  • Gün içerisinde yediklerinizi yazın
  • Akşam yemeğinden sonra bir şey yememeye dikkat edin
  • Uyku düzenini mutlaka koruyarak yeterli uykuyu almaya dikkat edin
  • Mümkün olduğunca geç kahvaltı yaparak akşam yemeği ile iki öğün yiyin

Gün İçerisinde Dikkat Edilmesi Gerenler

Sabah kahvaltısında mutlaka yumurta tüketmeye çalışmalısınız. Yemek yeme isteğini bastırabilmek için gün içerisinde su tüketimini arttırabilirsiniz. Günde 2-4 porsiyon meyve ve sebze tüketmeyi alışkanlık haline getirerek aynı zamanda çay ve kahve tüketimini azaltmak gerekmektedir. Tatlı yeme ihtiyacı hissettiğinizde kuru hurma veya kuru üzüm tüketebilirsiniz. Günde en az 7-8 saat uyumaya dikkat etmeniz gerekmektedir.

Bir Şeyler Yeme İhtiyacı Hissediyorsanız

Araştırmalara göre çoğu insan evde gerçekten aç olduğundan değil sıkıntı ve stresten yemek yeme ihtiyacı hissetmektedir. Eğer sizde de bu durum varsa:

  • 8-9 adet fındık ve badem
  • 2 yemek kaşığı sarı leblebi
  • 1 yemek kaşığı kuru mor üzüm
  • 2 yemek kaşığı beyaz leblebi tüketerek açlığınızı kontrol edebilirsiniz.

editor

0 Yorumları

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

appnexus



Facebook Paylaş

Etiketler