Eğer hem diyet yapıp hem de spor yapmanıza rağmen kilo veremiyorsanız metabolizmanızı daha da hızlandırmanız gerekiyor demektir ve bu, sporla yapılacak bir işlem değil. Yediğiniz yiyecekler düzenli bir tablo ve zaman aralığı oluşturduktan sonra metabolizma da şekillenir, bu yüzden yediklerinizle metabolizmaya şekil vermelisiniz. Yağ yakan yiyecekler listesinin başında süt ve süt ürünleri yer alıyor, ama bunların az yağlılarını tercih etmeniz lazım. Yulaf ile arpa da en fazla yağ yakan yiyecekler arasında yer alıyor ve her gün tüketmenizi kesinlikle öneriyoruz. Yeşil çay ise bu konudaki en büyük yardımcımız olacaktır. Normal çay ve kahve yerine günde en fazla 3 kere yeşil çay içerek metabolizmanızı hızlandırabilir, yağlarınızın yanma işlemine de güç katabilirsiniz.
Yumurta da yine insanın tok hissetmesini sağlayan yiyeceklerin başında. İçinde fazla protein barındırdığı için açlık hissini ortadan kaldırır ve yemek yemenizi önler. Kuruyemiş tarzı şeyler arasından ceviz ve bademi fazla tüketmenizi önereceğiz, ikisi bir arada olmasa da ceviz ya da bademden günde bir avuç tüketmek fazlasıyla yararlı olacaktır. Somonun da yağ yakımında yardımcı rol oynadığı bu vakte kadar yapılan araştırmalarla ortaya konulmuştu, son olarak elma ile armutun da tüketilmesi gerektiğini not olarak ekleyelim.
0 Yorumları