Açlığı bastıran yiyecekler, diyet yaparken en çok zorlanılan konulardan biriside açlık hissidir, bunu yenmek için bazı besinlerden yardım alşınabilir fakat genede çok acıktığınız zaman kendinizi zorlamamalısınız ve düzenli bir besin tüketimine geçmelisiniz. Açlığı abstıran yiyecekler aşağıdaki gibidir.
– Küçük bir kase dolusu taze meyve salatası
– Küçük kasede tam tahıllı kahvaltı gevreği ve üzerine yarım yağlı süt
– Bir avuç kraker ve düşük yağlı üçgen peynir
– Bir avuç tuzsuz kuruyemiş (özellikle badem veya fındık)
– Bir kase dolusu çilek, böğürtlen, ahududunun üzerine az yağlı yoğurt ve bir çay kaşığı bal
– Bir dilim tahıllı ekmek diliminin üzerine bir ince dilim ızgara et, üzerine de domates ve salatalık
– Gün içinde farklı zamanlarda olmak üzere toplam 6 adet kuru kayısı
– Yarım bardak yüzde yüz saf portakal suyu
– Bir minik pide parçasının içine marul yaprakları, domates ve humus
– Dilimlenmiş yeşil elma üzerine bir çay kaşığı tarçın, bir çorba kaşığı ezilmiş ceviz ve yanında az yağlı ya da yağsız süt
– Üç avuç kadar yağsız ve tuzsuz patlamış mısır
– Günde 2 küçük parçayı geçmeyecek şekilde bitter çikolata
– Küçük bir kasede marul, domates, salatalık ve mozarella peynirinden hazırlanan salataya bir miktar balzamik sirke ve çok az zeytin yağı
– Bir avuç beyaz leblebi, bir bardak kefir
– İki adet grisini, bir bardak ayran
– Üç çorba kaşığı yulaf ezmesinin üzerine bir çorba kaşığı yabanmersini, çilek veya kuru üzüm
– Zeytinyağı ve beyaz peynir ve kekik serpilmiş birkaç dilim domates
– 10–12 adet kavrulmuş fındık
– Üç adet diyet bisküvi, bir fincan light sütlü hazır kahve
– Yarım yağlı ya da yağsız süt ile yapılmış muzlu süt
0 Yorumları