Hafızayı güçlendirmenin yolları nelerdir, günümüzde gençelerdede sık rastlanmaya başlanan hafıza problemleri bulunmaktadır, hafızayı güçlü tutmak için çeşitli yöntemler ve besinler bulunmaktadır. Bu yöntemlerden bazılarını aşağıda bahsedeceğiz. Yalnız hafızadaki zorlanmalar sık oluyor ve çok unutuyorsanız bir doktora görünmeniz faydalı olacaktır.
Tansiyon ve kolesterol seviyenizi kontrol altına alın. Kalbiniz için kötü olanın, beyniniz için de kötü olduğunu unutmayın.
Uyku hafıza için oldukça önemli. İyi ve kaliteli uyku uyuyun. İyi bir uyku için ortalama 8 saat gerekir. Kaliteli uyku beynin yeni öğrenilenleri pekiştirmesini sağlar.
Dengeli beslenin, bol su için. B vitamini özellikle B12 vitamini, E ve C vitamini, selenyum ağırlılı beslenin.
Ağır diyetler ve uzun süren açlıklardan kaçının.
Sigara ve alkol kullanmayın. Böylece beyninizde oluşacak ciddi hasarları önlemiş olursunuz.
Stresten uzak durmaya çalışın. Aşırı stres, dikkat eksikliği, unutkanlık yaptığı gibi, kortizol hormonunu yükselterek beynin bellek için önemli bölümlerinde hasar oluşturmaktadır.
Düzenli olarak spor yapın. Düzenli olarak yapılan sporun Alzheimer riskini yarı yarıya azalttığı ortaya çıkmış. Özellikle yürümenin beyin sağlığı ve yeniden yapılanma sürecini olumlu yönde etkilediğini gösteren çok sayıda kanıt var.
Beyninizi geliştirecek aktivitelerde bulunun. Yeni şeyler öğrenmeye devam edin. Her yeni bilgi ve beceri birer bellek egzersizidir. Yeni sporlar, hobiler, araştırma alanları, heyecanlı ve zevkli problemler, ezberlenen yeni şiirler ve yeni diller beyniniz için en güçlü vitaminlerdir.
Sosyal ilişkileri geliştirin. Aileniz, dostlarınız, işiniz, hemşerilik ve vatandaşlık bağlarınıza, inançlarınıza daha sıkı sarılın. İnsanlarla daha sık birlikte olmaya, aileniz ve arkadaşlarınızla olumlu ilişkiler kurmaya ve sosyal aktivitenizi çoğaltmaya çalışın.
Son olarak ise, beyni etkileyen ilaçları doktor önerisi olmadan kullanmayın.
0 Yorumları